Mulți părinți au întâmpinat o problemă atunci când copilul lor refuză să mănânce. Profesorul Miguel Fischer a spus cum să nu te mai certăm cu copiii în timpul meselor.
Academicienii reprezentând Universitatea din Michigan, sub conducerea lui M. Fisher, au studiat această problemă.
S-a dovedit că, dacă forțați copiii să mănânce alimente care nu le plac, la vârsta adultă ei pot chiar refuza o dietă echilibrată.
După cum explică profesorul, ce atitudine dezvoltă un copil față de mâncare acum îi poate influența comportamentul alimentar în viitor.
Dacă doriți să insufleți bebelușului dumneavoastră obiceiuri alimentare sănătoase, urmați reguli simple.
Regula #1
Un copil nu trebuie să mănânce singur, ar trebui să aibă companie, de exemplu, un frate sau o soră. Cert este că exemplele semenilor pot fi mai convingătoare decât cele ale părinților.
Regula #2
Încercați să combinați alimentele neiubite cu cele preferate – o metodă bună de a-ți determina copilul să mănânce mai multe legume, fructe și cereale.
Puteți prepara broccoli cu tăiței sau dovlecei cu brânză.
Regula #3
Încercați să cumpărați mai des acele fructe și legume pe care copilul dumneavoastră le iubește. Le poți adăuga la feluri de mâncare care nu vor ieși pe fereastră, dar vor fi consumate complet de copil. Este recomandabil să dați astfel de fructe în mod regulat.
Regula #4
Merită să limitați cantitatea de alimente nesănătoase sau, mai bine, să o eliminați complet. Diverse alimente procesate duc la obezitate, ulcere și acnee.
Alimentele sărate, dulci și grase sunt „junk food”, așa că scapă de ele.
Este recomandat să nu păstrați prăjiturile, dulciurile sau chipsurile acasă și întotdeauna este mai bine să mergeți după înghețată.
Regula #5
Încercați să gătiți pentru copilul dumneavoastră într-un mod care îi place. Din punct de vedere psihologic, aderarea la poziția: „mânancă ce dai” nu este deloc corectă.
Nu poți pune presiune asupra unui copil. Mai mult, copiii nu înțeleg de ce ar trebui să mănânce corect.
Produsele pot fi coapte, fierte, fierte, fierte la abur. Nu uitați de condimente și sosuri de casă. Ele pot face alimentele să aibă un gust mai atractiv.
Regula #6
Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă bine, discutați despre meniul zilei cu el și convineți asupra unei recompense ca un mic cadou, deoarece dorințele se pot schimba.
În plus, copiii mănâncă mai bine atunci când își pot alege propriul meniu.
În loc de o porție uriașă de mazăre sau morcovi, dă-i copilului tău jumătate de porție din ambele.
Este foarte important să-i studiezi gusturile: poate să urască vinetele, dar poate mânca cu ușurință conopida.
Regula nr. 7
Nu ascunde sau deghiza niciodată mâncarea: acest lucru o va face doar mai atractivă.
Dar asta nu inseamna ca copilului ii place produsul este interesat de el pentru ca este interzis.
Regula #8
Merită să stabilim un dialog și să renunțăm la critici. Nu ar trebui să-ți impuni gusturile copilului tău dacă îi sunt străine.
Lasă-l să-și caute preparatele cu ajutorul mostrelor; nu-i place lasagna ta, dar îi plac macaroanele și brânza.
Nu-i place salata obișnuită de legume, dar nu-l deranjează să mănânce salată Caesar.
Copilul trebuie auzit – aceasta este regula principală și nu numai în mâncare!
Regula #9
O regulă foarte importantă, mai ales pentru acele mame cărora le place să-și piardă cumpătul.
Atâta timp cât aversiunea copilului dumneavoastră față de anumite alimente nu interferează cu creșterea și dezvoltarea, nu faceți din dieta un cult.
Regula nr. 10
Aveți răbdare și amintiți-vă că bebelușul dvs. trebuie de obicei să încerce un fel de mâncare de 10 ori pentru a ști dacă îi place sau nu.
Fotografie: Pixabay
