Cina este una dintre mesele principale, așa că organizarea ei trebuie tratată corect.
Dacă faci greșeli obișnuite, ești garantat că vei câștiga excesul de greutate.
Nutriționiștii străini au întocmit o listă cu principalele greșeli în timpul cinei. Opinia expertului a fost publicată de o agenție de presă străină.
Ce greșeli trebuie evitate:
1. Nu poți mânca noaptea. Dacă mănânci cu mai puțin de 3 ore înainte de culcare, atunci există un risc mare ca toate caloriile primite să fie transformate în depozite de grăsime.
2. Cina nu trebuie să fie prea dietetică, altfel va exista riscul de a mânca în exces a doua zi.
3. De asemenea, nu refuza o gustare inainte de cina. În caz contrar, vei mânca mai mult înainte de culcare.
4. În timpul zilei, ar trebui să bei cantitatea zilnică de lichid, altfel vei mânca mai mult din cauza unei false senzații de foame cauzată de lipsa apei.
5. Dacă nu puteți renunța la mâncărurile nesănătoase și bogate în calorii, atunci la cină ar trebui să le „diluați” cu ceva ușor și dietetic.
6. Urmăriți-vă raportul zilnic de calorii. Ar trebui să lăsați aproximativ 500 de calorii pentru masa de seară.
7. Nu poți mânca dulciuri noaptea. Faptul este că zahărul nu permite organismului să se odihnească corespunzător în timpul somnului.
8. După cină, nu trebuie să vă prăbușiți pe canapea și să vă relaxați. Cel mai bine este să faceți cel puțin o scurtă plimbare.
9. Ar trebui să nu mai mâncați în timp ce vizionați filme și seriale TV. Cu această abordare, vei mânca mai mult.
10. Renunțarea la proteine și fibre este o mare greșeală. Includeți-le în dieta dumneavoastră în timpul mesei de seară.
