Mulți dintre noi petrec ore întregi privind telefoanele și laptopurile noastre de-a lungul zilei, ceea ce poate cauza temutul „gât tehnic” sau mai bine cunoscut sub numele de gâtul tehnic. Acesta este un termen general pentru durerile de gât, umăr și partea superioară a spatelui cauzate de aplecarea peste ecranele noastre toată ziua.
Dacă sunt ignorate, aceste dureri pot duce la probleme de sănătate mai mari. Tensiunea și tensiunea repetitivă pot afecta de fapt partea superioară a coloanei vertebrale și puteți ajunge la o hernie de disc sau leziuni ale nervilor. Dar iată vestea bună: întărirea și întinderea mușchilor gâtului și umerilor ar putea contracara durerea și vă poate ajuta să evitați problemele viitoare.
Aceste 6 șase mișcări vor atenua disconfortul și vor întări mușchii gâtului
Întoarceți ușor gâtul cu mâna
- Atitudinea robotului
- Mișcare sus-jos
- Întoarceți gâtul de la stânga la dreapta
- Întindere bună
- tipul Arnold
- Întoarceți ușor gâtul cu mâna
Pune-ți mâinile la înălțimea umerilor, cu o palmă îndreptată spre podea și una spre tavan. Privește palma în sus. Apoi, pe măsură ce întoarceți palma în jos și cealaltă palmă în sus, întoarceți-vă privirea în partea opusă.
enikos.gr
