Unele combinații de alimente pot ajuta la pierderea în greutate și la slăbire, așa că efortul nu este plictisitor și oferă câteva soluții gustoase.
Deși aceste combinații de alimente nu sunt cheia magică pentru pierderea în greutate, ele au beneficii semnificative pentru sănătate care ar putea ajuta să vă ușureze dieta și planurile de exerciții fizice.
Combinații de alimente care ajută la pierderea în greutate
Banane și unt de arahide sau migdale
Fibrele din banane ajută la efortul de scădere în greutate, oferind mai multă sațietate în stomac, la fel ca și untul de arahide. Ai grijă însă să nu exagerezi, pentru că poate avea efectul opus.
Pui cu piper cayenne
Un studiu din Bioscience Reports a raportat că capsaicina din ardeiul cayenne ajută organismul să se simtă plin, la fel ca puiul.
Fulgi de ovaz si nuci
Este o combinație excelentă pentru controlul apetitului fără a crește glicemia. De altfel, într-un studiu despre Diabet, Obezitate și Metabolism, se subliniază că nucile activează zone ale creierului implicate în controlul apetitului și impulsurilor.
Ton și ghimbir
Se obisnuieste sa se aromatizeze tonul cu ghimbir. Tonul este o sursă excelentă de proteine care suprimă foamea, fără multe grăsimi saturate, dar aveți grijă la nivelurile de sodiu și mercur.
În ceea ce privește ghimbirul, o meta-analiză din 2019 din Critical Reviews in Food Science and Nutrition a arătat câteva rezultate promițătoare în reducerea greutății corporale și a raportului șold-talie.
Cafea și scorțișoară
Cofeina stimulează metabolismul, astfel încât mai multe calorii sunt arse, în timp ce poate suprima pofta de mâncare.
Iar un studiu din revista Metabolism: Clinical and Experimental a raportat că compusul aromatic din scorțișoară, numit cinamaldehidă, poate influența celulele adipoase să ardă energie și, de asemenea, să afecteze metabolismul.
poveşti de sănătate.gr
