Doctorul Yana Goncharova enumeră acțiuni pe care lista acestora le include:
- Băuturi de măceșe (infuzii, decocturi).
- Băuturi din fructe făcute din fructe bogate în vitamina C, de exemplu coacăze negre, lemn de câine, merișor.
- Cioroanele – sunt o sursa de proteine care sustine activitatea celulelor imunitare.
- Apa cu lamaie.
Doctor: Această legumă ieftină are cea mai mare vitamina C
Expertul își amintește că consumul de lichide suficiente este una dintre modalitățile dovedite de a atenua starea unei persoane cu ARVI și de a accelera recuperarea. Potrivit medicului, infecția este cauza pierderii unei cantități mari de umiditate în același timp, iar această pierdere trebuie reînnoită.
„Este important să menții un regim de băut: ar trebui să bei unul și jumătate până la doi litri de lichid pe zi”, spune terapeutul.
Doctorul Goncharova a sfătuit să bea băuturi bogate în vit. C, pentru a lupta împotriva răcelilor. Expertul recomandă numai băuturi nealcoolice și calde care nu vor irita membrana mucoasă a orofaringelui inflamată de infecție.
Rolul vit. Cu pentru imunitate
Vit. C este un antioxidant care participă la majoritatea reacțiilor redox care apar în corpul nostru. Este necesar pentru dezvoltarea țesutului conjunctiv, cursul normal al proceselor de regenerare și vindecare.
Vit. C (acidul ascorbic) susține procesele hematopoietice, oferă rezistență la diferite tipuri de stres și normalizează starea imunitară a organismului. Ajută la formarea acidului dezoxiribonucleic (ADN).
Acidul ascorbic crește de mai multe ori rezistența organismului la bacteriile și virușii dăunători. Este, de asemenea, vit. C produce fagocite – celule speciale care distrug microorganismele care patrund in sange.
Puteți lua vit. Cu atât ca măsură preventivă, cât și în timpul bolii. Acest lucru va reduce riscul de complicații și va scăpa de simptomele neplăcute.
Bogate in acid ascorbic sunt: kiwi, macesele, citrice, fructele de coacaze negre
Semne de deficit de vitamine. S
Inițial, hipovitaminoza se manifestă prin simptome nespecifice: performanță psihică și fizică redusă, letargie, senzație de slăbiciune generală și o frecvență crescută a bolilor respiratorii acute. Există adesea o sensibilitate crescută la frig, frisoane, somnolență sau, dimpotrivă, somn prost, depresie și pierderea poftei de mâncare. Gingiile se umflă și sângerează mai mult. Pielea devine aspră („pielea de găină”). În plus, cu un deficit de vit. Se observă vindecarea lentă a rănilor și întârzierea creșterii părului.
Mai mult: Câtă vitamina C ar trebui să bea persoanele în vârstă?
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
