O dietă care este urmată pentru combaterea excesului de greutate, dacă este neglijentă, te poate trimite într-un pat de spital.
În unele cazuri, consecințele pot fi grave. Nu numai sub formă de kilograme returnate, ci și boli cronice.
Doctorpiter raportează despre o astfel de dietă cu referire la endocrinologul Elizaveta Kardapoltseva.
În primul rând, expertul nu recomandă împărțirea alimentelor în dăunătoare și sănătoase.
Totul depinde de cât de des și cât de mult dintr-un anumit aliment mănâncă o persoană.
Un exemplu ideal este „metoda plăcii”:
- 50% legume;
- 25% proteine;
- 25% carbohidrați.
În al doilea rând, nutriționistul nu recomandă compensarea lipsei de nutrienți cu suplimente alimentare.
În acest caz, nu se cunoaște nici cantitatea de substanțe din supliment, nici reacția organismului la acestea.
Cel puțin, poate apărea o reacție alergică, dar se poate dezvolta hepatită toxică sau insuficiență hepatică acută.
În al treilea rând, nu crede în dieta paleotică (dieta paleo).
În acest caz, este recomandat să includeți în alimentație multă carne roșie, excluzând leguminoase, lactate, cereale și zahăr.
Ca urmare, nivelul de trimetilamină-N-oxid crește, ceea ce afectează starea vaselor de sânge, funcționarea tractului gastrointestinal și provoacă apariția excesului de greutate.
Singura dietă care nu dăunează sănătății și chiar este considerată benefică pentru inimă, vasele de sânge și organismul în ansamblu este dieta mediteraneană.
Anterior, am vorbit despre cum să depășim alimentația emoțională.
