Pentru ca organismul să funcționeze corect, este important să consumați cantități suficiente din toți nutrienții esențiali.
Unii cred că complexele de vitamine cumpărate din magazin îi vor ajuta să evite dezechilibrele.
Cu toate acestea, această metodă nu funcționează întotdeauna așa cum ne-am dori. Din când în când există studii contradictorii cu privire la complexele de vitamine.
Prin urmare, trebuie doar să vă normalizați dieta.
În ce alimente poți găsi zinc?
Fructe de mare
În primul rând, experții recomandă să acordați atenție fructelor de mare. Sunt sănătoase, ușor de absorbit de organism, bogate în nutrienți valoroși și nu amenință creșterea în greutate.
Potrivit unui număr de indicatori, fructele de mare pot fi considerate în siguranță un aliment ideal.
Carne
Carnea roșie conține o cantitate destul de mare de zinc. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că această categorie de produse trebuie consumată în cantități limitate.
În caz contrar, problemele cu sistemul cardiovascular nu pot fi evitate.
Ouă de găină
Acest produs simplu te poate surprinde prin compoziția sa bogată, în care poți găsi o serie de nutrienți valoroși. Zincul este prezent și în ouăle de găină.
Cu toate acestea, ouăle nu ar trebui să fie consumate în fiecare zi, deoarece acest lucru poate provoca o creștere a nivelului de colesterol.
Cereale și leguminoase
Zincul il gasiti si in produsele din aceasta categorie, asa ca ar trebui consumate de cateva ori pe saptamana. Cerealele și leguminoasele au, de asemenea, o compoziție foarte diferită, ceea ce le face produse foarte valoroase în dieta noastră.
