Se știe că pur și simplu renunțarea la alimentele grase sau dulci nu va duce la rezultatele dorite la pierderea în greutate.
Sunt necesare cel puțin activitate fizică și antrenament.
Cercetătorii de la Universitatea din Sfax (Tunisia) au descoperit dacă este necesar să combinați dieta și exercițiile fizice pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor din organism.
Rezultatele lucrării au fost publicate pe paginile publicației științifice PLOS ONE.
S-a dovedit că tehnica experimentală a făcut posibilă accelerarea procesului de pierdere în greutate cu o medie de 30%.
procedura experimentala
Un total de 64 de femei au fost invitate să participe la experiment. Vârsta cetățenilor era de 32 de ani.
Toți voluntarii au avut un IMC de aproximativ 35, ceea ce corespunde obezității de gradul 1.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri și au studiat timp de 12 săptămâni.
În grupul 1, participanții au fost rugați să efectueze antrenament pe intervale de mare intensitate cu greutăți.
Când vine vorba de mâncare, ar trebui să respecte postul intermitent.
În grupul nr. 2, participanții au slăbit limitându-se doar la dietă.
În grupa nr. 3 s-a asigurat activitate fizică, dar alimentația a rămas în general aceeași.
Concluzie
Drept urmare, s-a dovedit că în 12 săptămâni, femeile din primul grup au slăbit în medie 11,6 kg.
O dietă fără încărcătură a ajutat să slăbesc 9 kg, iar o încărcătură fără dietă mi-a permis să slăbesc doar 5,4 kg.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că o dietă cu exerciții fizice și antrenament accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor din organism. Și, în același timp, reduce nivelul zahărului din sânge.
Anterior, v-am spus de ce o femeie nu reușește să slăbească după 40 de ani.
