Știați că viteza cu care adormi și adâncimea somnului sunt influențate de mulți factori?
Acestea includ iluminarea, temperatura și nivelurile de zgomot, precum și alimentele consumate de o persoană.
Specialistul în somn Chelsea Rohrscheib spune că cel mai bine este să nu mănânci înainte de culcare.
Consumul de alimente grele sau condimentate noaptea poate duce la disconfort la stomac, arsuri la stomac și reflux acid.
Specialistul în somn recomandă și evitarea băuturilor cu cofeină înainte de culcare, chiar și în cantități mici.
Înainte de a merge la culcare, nu mânca alimente ultraprocesate sau bogate în zahăr – acestea fac ca nivelul de glucoză să crească, care va scădea la fel de repede în timpul somnului.
Drept urmare, creierul va fi forțat să trimită un semnal organismului, ordonându-i acestuia să se trezească și să primească o nouă porție de hrană pentru a normaliza nivelul zahărului.
În plus, aditivii sintetici și grăsimile nesănătoase din alimentele ultraprocesate pot avea un impact negativ asupra sănătății generale și, astfel, vă pot perturba somnul liniștit.
Anterior, v-am spus sub ce formă este mai bine să mâncați cartofi.
