Hipertensiunea arterială nu își arată neapărat simptomele. Și în majoritatea cazurilor nu avem nici cea mai mică idee că avem de-a face cu el. Printre noi există oameni hipersensibili la valorile sale crescute și devin victime ale multor senzații tulburătoare. Dar adevărul este că majoritatea poate să nu știe de ani de zile că suferă de asta. De obicei, medicii ne prescriu să urmărim îndeaproape, dar în realitate, de obicei, nu funcționează așa – în cazul în care te simți grozav, nu presupui că ai dezvoltat o problemă de sănătate fizică.
Cu toate acestea, suferința de hipertensiune arterială este rareori ceva atât de înfricoșător.Majoritatea cauzelor hipertensiunii provin din situații pe care toată lumea le observă în stilul său de viață. Factorii mai serioși sunt greutatea mai mare, activitatea fizică redusă, dieta excesivă de calorii, mai multe țigări, consumul excesiv de alcool, niveluri mai ridicate de stres, diabetul, dezvoltarea bolilor cronice și, adesea, ereditatea genetică. Nu este o idee rea să începi să te monitorizezi mult mai atent după vârsta de 42 de ani.
Există adesea bolnavi de hipertensiune arterială pentru care este foarte important să înghită pastilele prescrise. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt genul care fac crize în mod neașteptat și rar. Indiferent cine ești, este indicat să ai o idee despre care sunt secretele ascunse care te vor ajuta să scazi tensiunea arterială pentru o perioadă scurtă de timp. Și în cameră. Aceste tactici deosebit de utile nu invalidează lucrările de doctorat, dar pot fi utile în cel mai incipient stadiu. Cu toate acestea, este important să le faci parte din rutina ta zilnică, deoarece sunt extrem de utile pentru o varietate de probleme de sănătate.
• Unul dintre cele mai importante condimente
Scorțișoara, acest miracol al naturii, este foarte plăcută atât ca aromă, cât și ca ceva pentru palat. Condimentul abundă în proprietăți curative nemăsurat de benefice pentru organism. Ajută solid pentru nervi și în cele din urmă are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Iată ce se cere de la tine. Puneti putina apa intr-un pahar de iaurt si turnati putin mai mult de jumatate de lingurita de scortisoara. Poate o lingură de miere pentru gust. Acest amestec plăcut are efect aproape imediat.
• Remediul natural – mai mult usturoi
În tradiția populară, usturoiul este popular cu atât de multe beneficii încât, dacă îl faceți un pilon al dietei dvs., veți eradica hipertensiunea arterială. Usturoiul este acceptat ca unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Scade hipertensiunea arterială, combate colesterolul rău. Dacă nu ai chef să-l înghiți sub formă de cățel, încearcă în schimb o lingură mică de pudră de usturoi. Este din nou în favoarea ta. Cu siguranță e bine să fie crud, totuși.
• Un mic truc
Există un truc cheie pe care ar trebui să-l încercați. Mai întâi trebuie să puneți degetul mare și mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi aplicați presiune în jos pe claviculă. Această acțiune se face de 8-10 ori pentru fiecare ureche. Un alt punct important este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. În acest moment, este bine să efectuați o frecare.
• Carcada magică
Dacă există o plantă care este un aliat natural în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta este cu siguranță poțiunea de karkade. Acesta este unul dintre remediile de acasă dovedite pentru a scădea tensiunea arterială. Apropo, există încă un set mare de proprietăți utile. Din cauza felului în care afectează nervii, este un antidepresiv extrem de bun. Întărește cu siguranță sistemul imunitar, deoarece are cel mai ridicat nivel de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și funcționează excelent pentru creșterea hemoglobinei. S-a constatat că are efect chiar și cu greutate anormală.
• Respirație corectă
Se știe că atunci când suntem sub influența unui stres mai mare, oftăm. Prin urmare, pentru început, relaxează-ți corpul și mintea. Puneți un prosop peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Dacă îți este greu, poți să pui mâna pe burtă și să observi cum se ridică. Inspirați aproximativ 4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, țineți așa timp de încă patru secunde. Și repetă-l iar și iar. Îți va lua 5-8 minute, poate mai mult. Cu această tehnică, fluxul de sânge către majoritatea țesuturilor corpului este susținut, iar tensiunea arterială crescută scade.
• Răcirea cu o compresă
Iată două opțiuni de introdus în arsenalul tău. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Rămâi așa două-trei minute și s-ar putea să simți un efect benefic. O altă tactică de încredere este să apăsați o cârpă rece pe ceafă. Cu toate acestea, este obligatoriu – apa nu trebuie să fie aproape de gheață, este suficient să fie rece.
• Puterea ceaiului de mentă
Ceaiul de mentă este bun pentru nervi, inimă și hipertensiune arterială. El poate oricând să doboare sângele și datorită lui poți experimenta ușurarea pe care o dorești.
• Cel mai bun masaj
Dacă este cineva aproape de tine, roagă-i să-ți facă un masaj. Locurile importante sunt locurile din spatele capului. Un masaj al umărului care alunecă până la omoplați este, de asemenea, o necesitate.
• Poțiune vindecătoare
Încearcă ceva deosebit de sănătos – lapte și urzici. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu două sute de mililitri de lapte proaspăt. Îl punem pe aragaz și ne uităm cum dă în clocot, apoi îl scoatem de pe foc. Desigur, lasă-i timp să se răcească. Înghițim un pahar din această plantă în caz de hipertensiune arterială.
Cea mai bună listă de măsuri
Tot ceea ce adunat până în acest moment face o treabă impecabil de eficientă în situațiile fierbinți. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să puneți capăt cu adevărat hipertensiunii arteriale, implementați această listă utilă de 10 elemente esențiale. Dacă le vei folosi corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– Reduceți excesul de greutate. Fiecare ciclu reușit de ardere a grăsimilor va fi un pas înainte în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
– Începeți ziua făcând exerciții regulate. Plimbările liniștite, un pic de jogging pentru sănătate, mersul cu bicicleta, înotul într-o piscină timp de o oră sau două, dansul sunt și ele foarte utile. Alocați cel puțin 10-20 de minute pe zi pentru aceste activități sportive.
– Consumați alimente sănătoase. Aport abundent de legume, fructe, cereale. Uită-te la dieta ta, află ce te face vulnerabil și elimină-l din dieta ta.
– Coborâți sarea. Ceea ce înseamnă și să mergi mai puțin la restaurante și bucătării calde, pentru că în aceste locuri mâncarea este de obicei suprasată. Porniți aragazul și gătiți acasă.
– Statisticile au arătat că pacienţii care au hipertensiune arterială consumă alcool mai mult decât este necesar. Tavanul este într-adevăr doar o bere pe zi sau un pahar de vin. Dacă depășiți această doză, este de așteptat să ajungeți la hipertensiune arterială. Același lucru este valabil și pentru țigări – mai mult de 3-5 pe zi vă vor provoca probleme de sânge.
– Stresul ridicat este unul dintre factorii care contribuie cel mai mult. Faceți tot posibilul pentru a o reduce și alocați timp pentru a fi mai puțin stresat.
Ascultă aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar sunt ceva de prim ajutor care te poate ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
