Fructele de vară sunt răcoritoare și ușoare. Totuși, trebuie să ținem cont de faptul că multe fructe conțin și zahăr, care adaugă calorii la consumul zilnic de energie.
Cu toate acestea, accentul ar trebui să fie pus pe porțiile pe care le consumăm, mai degrabă decât să ne concentrăm doar pe calorii.
Există fructe care oferă calorii foarte scăzute. Să ne uităm la trei dintre ele…
- Pepene: Pepenele verde constă din 92% apă. O ceașcă mică de pepene verde tăiat cubulețe conține doar 37 de calorii. Este bogat într-un element antioxidant valoros numit licopen.
- Căpșune: O cană de căpșuni tăiate în jumătate conține 49 de calorii. În plus, oferă trei grame de fibre, vitamina C și mangan.
- Piersici: O piersică de mărime medie conține aproximativ 58 de calorii. În plus, oferă peste două grame de fibre per porție, precum și vitaminele A și C.
În concluzie, deși trebuie să fim conștienți de caloriile pe care le consumăm, nu trebuie să ignorăm beneficiile nutrienților pe care fructele îi oferă în cadrul unei diete echilibrate.
baby.gr
