Încă o vară însoțită de temperaturi foarte ridicate, care sunt chiar capabile să ne pună sănătatea în pericol. Căldura ne-a invadat definitiv țara, ridicând termometrul peste 40 de grade, obligându-ne să nu lăsăm nici măcar o secundă aerul condiționat.
Astfel de temperaturi ridicate sunt, desigur, și periculoase și din acest motiv este important să se ia măsurile de protecție necesare. Mai ales din partea persoanelor care aparțin grupurilor vulnerabile. Oficialii din domeniul sănătății, la rândul lor, recomandă în fiecare an să luăm anumite măsuri de precauție în timpul verii, precum evitarea băuturilor cu zahăr sau cofeină, reducerea activității fizice, rămânerea cât mai mult timp în locuri răcoroase, consumul de mese ușoare și, bineînțeles, evitarea expunerii la soare fierbinte.
Menținerea bine hidratată este desigur una dintre cele mai importante măsuri recomandate pentru combaterea temperaturilor ridicate. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea poate provoca dureri de cap sau amețeli, care ulterior pot duce la alte probleme de sănătate mai grave, cum ar fi insolația. O întrebare importantă este totuși câtă apă ar trebui să bem în timpul unui val de căldură?
Cantitatea de apă care ar trebui consumată în perioadele de temperaturi extreme variază de la persoană la persoană. De exemplu, cantitatea adecvată pentru bărbații adulți, conform recomandărilor, este de cel puțin 2,5 litri pe zi.
În funcție de greutate, cantitatea exactă de apă care ar trebui consumată diferă și ea, așa că pentru bebeluși și copii recomandarea este mai mică. Femeile însărcinate sau care alăptează, de asemenea, trebuie să fie foarte atente și să rămână mereu hidratate. Este chiar recomandat ca acestea să mărească cantitatea de consum peste limita care se consideră că ar trebui să bea adulții.
Cu apa, ca in multe alte aspecte, excesele nu sunt bune. Consumul de cantități foarte mari poate provoca pierderi de sodiu și potasiu și, în cazuri extreme, poate duce chiar la otrăvire.
gazzetta.gr
