Persoanele care sunt nevoite să se lupte periodic cu excesul de greutate observă că uneori vine un moment în care se respectă dieta, dar greutatea nu scade.
În limbajul profesional, acest fenomen este numit „efectul de platou”.
Să aflăm de ce apare efectul de platou și dacă este posibil să îl influențem cumva.
Efectul de platou la pierderea în greutate este lipsa de rezultate atunci când urmează o dietă și chiar activitate fizică.
Care este motivul
Corpul uman este conceput astfel încât să se adapteze constant la condițiile de mediu.
Adică, chiar și cu pierderea în greutate și volumul mare de muncă, el se obișnuiește cu circumstanțele și nu mai reacționează, iar în cazul nostru, slăbește.
Ce să faci dacă greutatea nu scade
Este posibil să depășiți un platou. Dar pentru asta trebuie să faci schimbări în dieta și stilul tău de viață.
De exemplu, puteți alege o altă opțiune pentru exerciții fizice, crește sarcina, intensitatea.
Dacă vorbim despre dietă, atunci creșterea cantității de proteine, legume, precum și reducerea carbohidraților și grăsimilor vor ajuta aici.
Acest lucru va zgudui corpul, după care ar trebui să apară o schimbare.
Dar este mai bine să nu experimentați, ci să consultați un specialist.
În orice caz, platoul este un fenomen temporar, iar dacă nu slăbești conform unui program extrem, atunci slăbirea va continua.
Anterior, v-am spus cum să faceți pâinea mai sănătoasă.
