După cum știți, pentru a rămâne sănătos la orice vârstă, o persoană, printre altele, trebuie să consume acizi omega polinesaturați.
Printre acestea se numără acidul omega-3, care nu este sintetizat de organism și trebuie alimentat cu alimente.
Este necesar pentru funcționarea normală a creierului, precum și pentru a reduce procesele inflamatorii care apar în organism.
Pentru a face acest lucru, potrivit terapeutului Lyudmila Frolova, este suficient să includeți capelin în dieta dumneavoastră – conținutul de omega-3 din acest pește de mare este de 144 g la 100 g de produs.
Astfel, 100 g de capelin pot acoperi necesarul zilnic de acizi grași omega-3 al unui adult.
De asemenea, capelinul, inclus în dietă, ajută o persoană să mențină masa musculară.
Peștele conține mulți antioxidanți care protejează celulele organismului de efectele negative ale radicalilor liberi, încetinind îmbătrânirea și reducând riscul de a dezvolta boli cronice.
În cele din urmă, datorită absorbției ușoare a proteinelor din capelin, este potrivită pentru alimentația copiilor, sport și alimentație.
Anterior, ți-am spus de ce consumul de carne roșie te face să dormi.
