Mulți cei care fac dietă fac o greșeală gravă: atunci când evaluează rezultatele intermediare ale pierderii în greutate, se concentrează doar pe un singur indicator – greutatea.
Nu ar trebui să faci asta. La urma urmei, pierderea în greutate nu înseamnă întotdeauna că o persoană pierde în greutate corect.
Poate că numai mușchii se pierd și grăsimea este reținută.
Prin urmare, cântarul trebuie lăsat deoparte. Dar veți avea nevoie de o bandă de măsurat.
Deci, pe ce ar trebui să se concentreze o persoană care pierde în greutate atunci când evaluează rezultatele dietei și ale exercițiilor fizice?
Circumferinta taliei
Această cifră ar trebui să scadă în timpul pierderii în greutate.
Dacă vrei să știi dacă ai slăbit pe toată perioada de slăbire, verifică mărimea taliei folosind o bandă de măsurare.
Măsurați periodic indicatorul și analizați modificările acestuia.
Hainele sunt libere?
O altă dovadă clară că o persoană a slăbit sunt hainele care au devenit mai largi.
Dacă în urmă cu o lună nu te puteai „încadra” în blugi, dar acum poți pune cu ușurință acest articol de îmbrăcăminte, atunci știi: chiar ai slăbit, indiferent de ce arată cântarul.
Starea în timpul activității fizice
Analizează-ți starea de bine în timp ce mergi, mergi pe scări sau te antrenezi în sală.
Dacă înainte de a începe dieta ați simțit dificultăți de respirație și bătăi foarte rapide ale inimii la cel mai mic efort fizic, dar acum nu există o astfel de problemă, atunci ați scăpat cu adevărat de „rezervele suplimentare”.
Mai devreme a devenit cunoscut dacă este posibil să slăbești o dată pentru totdeauna.
