Unii oameni se confruntă cu probleme digestive din cauza consumului de produse lactate, iar acesta este unul dintre motivele pentru a evita produsele lactate.
Cu toate acestea, nu este atât de important de ce ați decis să excludeți această categorie de produse din alimentația dvs. – în schimb, vă invităm să aflați despre posibilele consecințe.
Puteți pierde în greutate
Nu vei găsi studii care să confirme o legătură directă între renunțarea la produse lactate și pierderea în greutate. În același timp, există o serie de lucrări care sugerează că, de exemplu, veganismul poate promova pierderea rapidă în greutate. Adevărat, în acest caz va trebui să renunți nu numai la lapte, ci și la alte produse de origine animală.
Este posibil să luați în greutate
Deoarece proteinele din lapte sunt prost digerate, te simți sătul mai mult timp. Dacă renunți la ele, este posibil să ajungi să consumi carbohidrați. Prin urmare, în timp ce elimini produsele lactate din alimentație, adaugă și alte surse de proteine - ouă, pește și nuci.
Digestia ta se va îmbunătăți
Chiar dacă nu aveți o intoleranță dovedită la lapte, este posibil să fiți sensibil la lactoză. Dacă vă confruntați cu gaze, zgomot sau disconfort la stomac, precum și diaree sau constipație după ce ați consumat produse lactate, poate fi necesar să renunțați la ele.
Digestia ta se va înrăutăți
Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuit să obțineți probiotice numai din iaurt și chefir, intestinele dvs. pot deveni deficitare. Iar trecerea la laptele de soia poate provoca alergii sau probleme digestive.
Ce să fac? Din păcate, nu puteți face fără experimente – după consultarea medicului dumneavoastră, puteți trece la o dietă fără lapte și apoi vă puteți evalua starea.
Anterior, v-am spus cum să luați semințe de chia pentru pierderea în greutate.
