Nu reușiți să scăpați de excesul de greutate din cauza „defecțiunilor” constante?
Atunci amintește-ți cum mănânci. Vorbim în primul rând despre dietă.
Te limitezi doar la micul dejun, prânzul și cina? Sau chiar sări peste una dintre aceste mese?
În acest caz, a fost descoperită cauza defecțiunii. Nu respectați regula importantă „3+2”.
Esența regulii „3+2”.
Mulți iubitori de dietă sunt siguri că ar trebui să existe doar trei mese în timpul zilei: dimineața, după-amiaza și seara.
Aceasta este o abordare greșită, mai ales dacă fiecare dintre aceste mese are un conținut scăzut de calorii.
Faptul este că este foarte dificil pentru o persoană care se confruntă cu un deficit de calorii să „reziste” până la următoarea masă.
La urma urmei, trebuie să așteptați prea mult: între micul dejun și prânz, precum și între prânz și cină – câteva ore.
Pentru a nu „defecta”, aveți nevoie nu numai de 3 mese principale, ci și de 2 mese intermediare (de unde și numele regulii – „3+2”).
Planificați o gustare între masa de dimineață și cea de după-amiază și între masa de după-amiază și cea de seară.
În acest caz, nu vei experimenta o senzație puternică de foame, chiar dacă toate mesele și gustările sunt foarte ușoare. În plus, nu va exista o schimbare bruscă a nivelului de glucoză din sânge.
Mai devreme a devenit cunoscut ce se va întâmpla cu organismul dacă mănânci untură în fiecare zi.
