Nu este nevoie să demonstrezi nimănui beneficiile fructelor uscate. Prin urmare, se sugerează adesea să fie incluse în dietă atunci când se luptă cu excesul de greutate sau la o dietă.
Dar asta înseamnă că fructele uscate pot înlocui fructele proaspete?
Experții au spus ce este mai sănătos să mănânci la dietă – fructe proaspete sau uscate?
Concepție greșită populară
De fapt, fructele uscate nu sunt cea mai sănătoasă alternativă la merele sau perele proaspete. Această dietă poate provoca chiar și creșterea în greutate.
Ca urmare a uscării, umiditatea din fructe devine mai mică, dar numărul de calorii este menținut.
Prin urmare, încercând să potolească foamea cu fructe uscate, o persoană mănâncă mai multe dintre ele.
Se crede că riscul de creștere în greutate crește atunci când se consumă curmale uscate. Există aproximativ 67 de calorii pe 24 de grame.
Același număr de calorii provine din fiecare 28 de grame de prune uscate sau caise uscate.
Fructe proaspete
Fructele proaspete au mai puține calorii, dar sunt mai hrănitoare.
În același timp, acestea conțin mai multe vitamine și nutrienți, precum și fibre, ceea ce vă permite să mențineți o senzație de plenitudine pentru o perioadă lungă de timp.
Anterior, v-am spus cum să simplificați procesul de pierdere în greutate.
