Alimentele tind să se depună nu numai sub formă de depuneri grase pe laterale sau să formeze imunitate.
O dietă bine aleasă poate proteja organismul de consecințe invizibile care au un efect la fel de dăunător asupra creierului și asupra bunăstării generale – vorbim despre stres.
Pentru a vă proteja de stres, experții recomandă să acordați atenție următoarelor alimente.
În primul rând, o sursă de magneziu
Substanța oprește excitația nervoasă, calmează și reduce sinteza de adrenalină și cortizol – hormoni de stres.
Prin urmare, ar trebui să vă sprijiniți pe nuci, semințe și cereale integrale, ciocolată neagră, alge marine și avocado.
În al doilea rând, vitaminele B
Pe lângă reducerea excitației nervoase, aceste produse vor ajuta la refacerea fibrelor nervoase și la îmbunătățirea memoriei și a altor procese de gândire.
Nutriționiștii recomandă consumul de ficat de vită, carne de pasăre, pește roșu, ouă și lapte, cereale și verdeață cu frunze și roșii.
În al treilea rând, antioxidanții și triptofanul
Este imposibil de supraestimat rolul lor în a ajuta organismul. Substanțele protejează celulele de moarte, rezistă proceselor oxidative și previn distrugerea celulelor nervoase.
Sunt pline de fructe de pădure sălbatice și de grădină, legume (în special morcovi, sfeclă și varză), fructe și ceai verde.
În plus față de produsele deja enumerate mai sus, triptofanul este conținut în alimente precum caviar roșu, brânză de vaci grasă și lapte și ciuperci porcini.
De asemenea, este important să includeți alimente care conțin calciu și iod în dieta dumneavoastră.
În general, este important să mănânci o dietă echilibrată și să menții o rutină zilnică.
Anterior, v-am spus de ce caviarul negru este atât de scump.
