Nutriționiștii menționează adesea colesterolul în recomandările pentru o alimentație sănătoasă. Există colesterolul „rău” și „bun”. Este clar că este colesterolul rău care trebuie combatut.
Există mai multe moduri de a face acest lucru.
Experții au numit trei pași de bază pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge.
Dacă problema este ignorată, riscul de infarct și accident vascular cerebral crește, scrie „Championship” cu referire la medicul de urgență Suraj Kukadia.
Primul pas
Pentru a reduce nivelul de colesterol, trebuie să reduceți cantitatea de alimente grase din dieta dumneavoastră.
În primul rând, acestea sunt prăjituri și prăjituri, brânză, precum și produse care conțin ulei de cocos și palmier.
Al doilea pas
Este necesar să creșteți consumul de grăsimi nesaturate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în dietă pește gras, nuci și semințe, fructe și legume proaspete și cereale integrale.
Al treilea pas
Alături de dietă, este necesar să renunțați la obiceiurile proaste, precum fumatul și consumul de alcool, și asigurați-vă că vă mențineți în mod regulat activitatea fizică.
Anterior, v-am spus dacă puteți bea cafea în timp ce țineți dietă.
