A dormi noaptea în timpul căldurii este încă o „plăcere”.
Temperaturile ridicate perturbă termoreglarea naturală a organismului, așa că nu este ușor să dormi suficient în astfel de condiții.
Vă oferim câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să învingeți căldura și să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Deschide draperiile
Perdelele opace vă vor ajuta să vă păstrați dormitorul rece, deoarece nu permit trecerea luminii, ceea ce înseamnă că împiedică încălzirea camerei. Dacă ziua se dovedește a fi deosebit de caldă, țineți perdelele închise non-stop – acest lucru va împiedica nu numai soarele din timpul zilei să intre în cameră, ci și razele sale de dimineață.
Pune pături și perne în dulap
Dacă îți depozitezi lenjeria de pat într-un dulap închis sau o comodă, aceasta nu se va încălzi împreună cu patul – ai încredere (și verifică): va fi mult mai rece să dormi pe ele.
Evitați exercițiile fizice înainte de culcare
Exercitiile fizice facute inainte de culcare te ajuta sa adormi mai repede si te face sa dormi mai linistit, dar nu vara. Deoarece exercițiile fizice îți ridică temperatura corpului, probabil că te vei trezi zvârcolindu-te toată noaptea din cauza căldurii interne.
Nu te îmbrățișa
Când este cald, încercați să minimizați contactul cu partenerul sau animalul dvs. de companie în timp ce dormiți – mângâierea îngreunează corpul să se răcească.
Alegeți postura potrivită
Nu ar trebui să dormi ghemuit dacă termometrele străzii încearcă să atingă noi culmi. În schimb, întinde-te pe spate și întinde-ți brațele și picioarele pentru a îmbunătăți circulația și a reduce transpirația.
