Persoanele în vârstă sunt sfătuite să mănânce mai multe legume. Conform celor mai recente date, o astfel de dietă are cel mai pozitiv efect asupra corpului uman.
Dar nu doar legumele vă ajută să vă mențineți sănătos. Oamenii de știință chinezi au denumit o dietă care este recomandată persoanelor cu vârsta peste 65 de ani.
Oamenii de știință din Regatul de Mijloc consideră că cea mai bună dietă pentru persoanele în vârstă, care reduce, printre alte riscuri, riscul de demență senilă, este dieta mediteraneană.
Rezultatele studiului au fost publicate de publicația științifică Nutrition Neuroscience.
Detalii de studiu
Într-un studiu realizat între 2019 și 2022, experții au descoperit că o dietă mediteraneană reduce riscul deteriorării cognitive.
Aceste proprietăți s-au manifestat cel mai clar în alimentația femeilor cu vârsta peste 65 de ani.
Ce să includeți în dieta dvs
Pe lângă setul standard de legume și fructe, persoanele în vârstă sunt sfătuite să acorde atenție nucilor, semințelor, cerealelor integrale și uleiului de măsline.
Nu te nega consumul de pasare si peste, bogat in antioxidanti.
Urmarea acestei diete va proteja creierul de stres și, de asemenea, va preveni dezvoltarea bolilor neurodegenerative.
