Este general acceptat că în perioada de scădere a greutății în exces, poți include doar alimente sănătoase și sigure pentru silueta ta în dieta ta.
De exemplu, terci, piept de pui fiert, legume.
De fapt, uneori o persoană care pierde în greutate își poate permite ceva gustos și bogat în calorii.
În plus, această abordare este exact cea potrivită.
Dar abținerea completă de la alimente care nu sunt considerate sănătoase este o greșeală gravă.
Înainte de a începe o dietă, asigurați-vă că aflați despre regula 80-20.
Esența regulii „80-20”.
Dieta unei persoane ar trebui să conțină aproximativ 80% alimente sănătoase.
Dar 20% din alimentele consumate s-ar putea să nu fie „cea mai sănătoasă”.
Cu alte cuvinte, chiar si in timpul unei diete poti manca cartofi prajiti, carne frantuzeasca sau salata imbracata cu maioneza.
Principalul lucru este să mențineți moderația și să nu depășiți aportul zilnic maxim admis de calorii.
Dacă o persoană care slăbește ocazional se răsfață cu mâncare delicioasă, atunci este puțin probabil să „recădere”.
Dar cei care mănâncă doar alimente sănătoase își vor opri mai devreme sau mai târziu dieta. Și o va face foarte ascuțit. Deoarece este aproape imposibil să mergi săptămâni întregi fără plăceri gastronomice.
