Mulți profesioniști de fitness încă oferă clienților informații învechite despre alimente care pot ajuta la creșterea masei musculare.
Ca urmare, consumul de carne, brânză de vaci și ouă duce la probleme grave de sănătate.
În același timp, mulți sportivi profesioniști trec la o dietă vegană, obținând rezultate excelente.
Ce alimente îi ajută să-și dezvolte mușchii?
Quinoa
Acest tip scump de cereale este unul dintre cele mai sănătoase din lume: în ceea ce privește compoziția de aminoacizi, quinoa nu este cu nimic inferioară cărnii. Cu toate acestea, consumul produsului aduce numai beneficii organismului, dar carnea poate provoca dezvoltarea bolilor de inima.
Tofu
Acest produs este perfect absorbit și poate deveni un excelent „material de construcție” pentru masa musculară.
Nuci
Este de remarcat faptul că ar trebui să consumi nuci doar dacă faci un antrenament cu adevărat intens. Aceasta este o sursă excelentă de grăsimi valoroase și proteine vegetale.
Leguminoase
Orice leguminoase trebuie consumate dacă începeți să faceți sport activ. Datorită acestui lucru, vei „construi” rapid corpul visurilor tale.
