Nu toți oamenii își găsesc puterea să mănânce corect și pot fi înțeleși – sunt prea multe ispite în lume.
Dar dacă nu doriți să aveți probleme cu excesul de greutate sau o deteriorare a stării generale, ar trebui să găsiți puterea în voi pentru a trece la PP. Sfaturile din acest articol vă vor ajuta să rămâneți în formă și sănătoși.
Păstrați mâncarea caldă
Mâncarea rece, ca și cea prea caldă, nu este întotdeauna bună, potrivit nutriționiștilor. Chestia este că frigul întrerupe acțiunea enzimelor, în timp ce temperatura ridicată a unui fel de mâncare sau băutură duce la perturbarea tonusului organelor digestive.
Reduceți alimentele nesănătoase
Încercați să eliminați din alimentație alimentele rafinate și sifonul zaharat: experții în nutriție vă sfătuiesc să nu vă răsfățați cu făină, orez rafinat, cereale, zahăr, chipsuri, biscuiți etc.
Bine mestecat – pe jumătate digerat
Mestecă-ți bine mâncarea: poate ai auzit deja recomandarea de a mesteca alimentele pe care le pui în gură de până la 33 de ori. Nu există de fapt un număr exact, deoarece depinde de consistența alimentelor. Lăsați gustul să vă ghideze: mestecați până când mâncarea își pierde gustul și devine curgătoare.
Nu mânca din plictiseală
Ar trebui să te așezi la masă numai atunci când ți-e foame și nu atunci când vrei să-ți îmbunătățești în mod artificial starea de spirit cu ajutorul bomboanelor și, prin urmare, să îneci o situație inconfortabilă pentru tine.
Mănâncă cu 2-3 ore înainte de culcare
Noaptea, activitatea de producere a sucului gastric și a enzimelor scade, ceea ce încetinește digestia. Din această cauză, alimentele sunt mai puțin digerabile, iar organismul este forțat să lucreze în „turul de noapte” în loc de odihnă. În plus, celor cărora le place să mănânce înainte de culcare cresc semnificativ riscul de a dezvolta diabet și probleme de alimentație.
