Înainte de a începe o dietă, o persoană trebuie să creeze un meniu cu cel puțin o săptămână în avans.
Trebuie să vă decideți în prealabil cu privire la lista de alimente și aportul zilnic de calorii.
Și este indicat ca cerealele să fie incluse în dietă. În primul rând, vorbim despre orez și hrișcă.
De ce sunt atât de importante terciul de orez și de hrișcă pentru o persoană care pierde în greutate?
Există mai multe puncte importante la care să acordați atenție.
Indicele glicemic scăzut
Alimentele cu IG scăzut (și orezul și hrișca sunt doar atât) sunt bune, deoarece oferă o senzație de sațietate de lungă durată.
Astfel, consumul de terci de orez și hrișcă facilitează foarte mult trecerea la alimentația alimentară: probabilitatea unei „defecțiuni” devine minimă.
Conținut de vitamine și microelemente
Cu un deficit de calorii, corpul uman se poate confrunta cu o lipsă de mulți nutrienți.
Consumul de orez și hrișcă ajută la compensarea lipsei de compuși și microelemente importanți.
Faptul este că produsele conțin vitamine, magneziu, fosfor, mangan și multe alte componente utile.
Menținerea echilibrului BZHU
Consumul de terci de orez și hrișcă este o modalitate ușoară de a „obține” carbohidrați fără a permite excesul de grăsime.
Desigur, dulciurile sunt și alimente bogate în carbohidrați. Dar nu ar trebui să le folosiți în timp ce țineți dietă.
