Micul dejun nu este doar o sursă de energie, ci și o oportunitate de a rămâne sănătoși.
Dacă aveți probleme cu sănătatea inimii, a vaselor de sânge sau a nivelului de colesterol, atunci trebuie să acordați o atenție deosebită unui mic dejun adecvat.
Potrivit nutriționiștilor străini, în acest caz, micul dejun ideal este terciul.
Mic dejun sănătos pentru bolnavii de inimă
Ca sursă de fibre, terciul poate fi benefic pentru sănătatea inimii.
După cum se știe, nivelurile ridicate de colesterol „rău” cresc semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare și duc la boli precum accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diabet de tip II.
Dacă mănânci fulgi de ovăz dimineața, nivelul colesterolului din sânge va scădea semnificativ.
S-a demonstrat că consumul de fulgi de ovăz este asociat cu niveluri mai scăzute de lipoproteine cu densitate scăzută, mai bine cunoscută sub numele de colesterol „rău”.
În același timp, nutriționiștii consideră că pentru aceasta este suficient să mănânci 5-10 grame de fibre solubile.
Alte alimente bogate în fibre includ semințe de chia și in, leguminoase, avocado, fructe și legume.
Pacienții cu boli de inimă ar trebui să includă cu siguranță aceste alimente în dieta lor.
Pentru oamenii sănătoși, un astfel de mic dejun va ajuta la evitarea problemelor de sănătate în viitor.
