Grația patinatorilor artistici pe gheață evocă admirație constantă. Cu toate acestea, nu se poate spune că sunt subțiri. Desigur, gheața necesită o activitate fizică semnificativă!
Forme rotunjite, netede, feminine și nimic de prisos. Cum să realizezi acest lucru?
Există vreo dietă specială pentru patinatorii artistici în afară de antrenamentele obositoare? Se dovedește că da.
În esență, acestea sunt zile de post sau, mai exact, 14 zile de alimentație blândă.
În acest moment, sportivul mănâncă exact de 8 ori pe zi, iar această regulă nu poate fi încălcată. Aici se observă condiția principală a tuturor dietelor speciale – mâncați puțin câte puțin, dar la intervale regulate și des. Nu mai puțin importantă, desigur, este selecția produselor.
Ziua de dietă începe cu un mic dejun foarte ușor: bea un pahar de apă minerală fără gaz.
Dacă proviziile dvs. includ doar apă carbogazoasă, pur și simplu turnați-o într-un recipient mai larg (un borcan, de exemplu) cu câteva ore înainte de a bea și lăsați-o astfel încât să iasă gazul.
Al doilea mic dejun constă dintr-un fel de salată – tărâțe și alge (o jumătate de cană), care se spală cu ceai verde bun (fără zahăr!). În timpul acestei mese, vă puteți permite 2 căni din această băutură.
Al treilea mic dejun este de 3 mere și este de dorit ca fructele să nu fie mici.
Prânzul este împărțit în două sesiuni: prima – un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și câțiva biscuiți de secară, a doua – 100 g de brânză de vaci dietetică, o portocală.
Pentru o gustare de după-amiază, puteți mânca 4 pâini integrale, spălate cu ceai negru (din nou, fără zahăr).
Două cine sunt distribuite după cum urmează: prima – încă 100 g de brânză de vaci dietetică, a doua – fie 2 ouă, fie 100 g de carne slabă fiartă, de exemplu, carne de vită sau pui.
