O dietă care promite să slăbească o duzină sau două kilograme de exces de greutate este un drum spre nicăieri. Kilogramele se vor întoarce de îndată ce o persoană încetează să urmeze dieta.
Dar asta înseamnă că poți să slăbești și să arzi calorii doar prin dietă și antrenamente sportive?
Publicația Doctor Peter raportează despre cum să vă mențineți greutatea fără dietă și exerciții fizice regulate, citându-l pe nutriționistul american James Hill.
Activități mici
Poți arde calorii nu numai în timp ce te antrenezi la sală. Este suficient să rămâneți chiar și la o mică activitate.
Mersul pe jos în loc să luați transportul public sau o mașină vă va ajuta. Este suficient să faci o plimbare de 30 de minute, dar în fiecare zi.
Următoarea tehnică disponibilă este urcarea scărilor, ceea ce stimulează foarte mult circulația sângelui.
Un alt truc de bază este să mergi din colț în colț prin cameră în timp ce vorbești la telefon.
Obiceiuri alimentare
În primul rând, trebuie să excludeți garniturile dăunătoare din dieta dumneavoastră (cartofi prăjiți, de exemplu), în loc de care mâncați legume fierte sau proaspete.
Este extrem de important să evitați băuturile care conțin zahăr, precum și deserturile dulci și ciocolata cu lapte.
Următorul punct este excluderea alcoolului (inclusiv berea și cocktailurile).
Cât despre cafea, dacă ai probleme cu greutatea, este mai bine să o bei fără lapte și siropuri.
Iar ultimul truc de dietă este să gătești mâncarea într-o tigaie mică. Chiar dacă trebuie să încălziți ceva, veți avea nevoie de mai puțin ulei vegetal decât o tigaie mare.
