Răspunsul exact la întrebarea câtă apă ar trebui să bea o persoană pe zi nu a fost încă găsit: toți avem diferite tipuri de corp, diete și niveluri de activitate, trăim în medii diferite etc., astfel încât volumul de lichid va fi diferit.
Majoritatea oamenilor în această problemă sunt ghidați de sentimentul de sete, totuși, odată cu vârsta, această dorință și sensibilitatea la sete scad.
Dacă nu ești sigur dacă bei cantitatea potrivită de apă pe zi, încearcă un test simplu.
Este potrivit pentru majoritatea adulților și presupune numărarea de câte ori mergi la toaletă.
Potrivit doctorului Stuart Galloway, profesor asociat în cadrul Departamentului de Fiziologie, Exerciții și Nutriție de la Universitatea din Stirling, numărul mediu de călătorii la toaletă în timpul zilei este de 4-6 ori – atâta timp cât nevoile de hidratare sunt satisfăcute în mod adecvat.
Dacă urinați de mai mult de 6 ori pe zi, este evident că ați mers prea departe cu cantitatea de lichid pe care o beți.
De asemenea, mai puțin de patru drumeții înseamnă că probabil ar trebui să bei mai multă apă.
Culoarea urinei contează și ea: dacă este închisă, înseamnă că nu este suficient lichid, dacă este prea limpede, este prea multă apă.
