Descoperiți dieta MIND, o dietă specială care promite să reducă probabilitatea declinului cognitiv
Trecerea timpului echivalează cu uzura. Uzura externa, reflectata in pielea si aspectul nostru, dar si interna, legata de functionarea organismului. Această uzură este un proces normal. Putem, totuși, să o inversăm într-o oarecare măsură, prin alegerile potrivite în stilul nostru de viață. Și aceste alegeri sunt decisive atunci când vine vorba de părți ale corpului, cum ar fi creierul, a căror funcționare corectă este esențială pentru longevitate și pentru o bună calitate a vieții.
În acest efort de a ne păstra funcția creierului, se pare că avem un aliat puternic: H dieta MIND pare că nu numai păstrează vie amintirea, dar tinde pe lângă o întărește pe tot parcursul vieții noastre. În special, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Cincinnati, cei aflați în studiu oameni care au urmat mai fidel dieta MIND prezentat semnificativ risc mai mic de declin cognitiv în timp.
Ce este planul de nutriție MIND?
Dieta MIND este, în esență, rezultatul combinației sale Dieta mediteraneana si ea dieta DASH, care se concentrează pe sănătatea inimii.
ARTICOLE CONEXE
Contine:
- multe legume, în special cele cu frunze (spanac, varză, guliză),
- cereale integrale
- ulei de măsline
- nuci
- fasole
- păsări de curte
- una sau mai multe porții de pește pe săptămână
- fructe de padure
Pentru a ajunge la concluzii sigure, cercetătorii au studiat cazurile a 14.000 de persoane cu o vârstă medie de 64 de ani. Participanții au fost rugați să completeze chestionare alimentare, în timp ce cercetătorii și-au măsurat abilitățile cognitive pe o perioadă de 10 ani.
Rezultatele au fost promițătoare: cei care au aderat mai mult timp la dieta MIND s-au confruntat cu un risc cu 4% mai mic de declin cognitiv.
Totuşicând cercetătorii au analizat impactul genului în acest grup, au descoperit că femeile au fost asociate cu o reducere cu 6% a riscului de declin cognitiv, în timp ce bărbații păreau să aibă mai puține beneficii. Adoptarea „rituală” a MIND a fost, de asemenea, asociată declin cognitiv mai lent.
Unul dintre cercetători a remarcat că, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin diferențele de gen în ceea ce privește impactul, rezultatele sunt încurajatoare. „Este incitant să ne gândim că oamenii ar putea, prin astfel de schimbări simple ale stilului de viață, să reducă sau chiar să întârzie riscul de a dezvolta probleme cognitive.” spuse el caracteristic.
Prin urmare, includerea dietei MIND în viața de zi cu zi ar putea fi o modalitate simplă, dar puternică de a susține sănătatea pe termen lung a creierului pe măsură ce îmbătrânim. Concentrându-se pe alimente bogate în nutrienți, această dietă oferă o modalitate practică și delicioasă de a proteja funcția cognitivă și de a crește bunăstarea generală.
Citeste si:
Șase semne de avertizare neașteptate ale demenței – nu le ignorați
Exercițiile care ascuțesc mintea bătrânilor de 70 de ani
Boala Alzheimer: Planta care întărește mintea și memoria – Cu toții o avem în bucătărie
