Multe depind de calitatea odihnei nopții – sănătatea fizică și psihică. Problema somnului prost poate fi rezolvată cu ajutorul medicamentelor sau al dietei.
Dar oamenii de știință americani au propus cel mai simplu mod de a rezolva această problemă.
Cercetătorii de la Universitatea din Southern Mississippi au concluzionat că plimbările de dimineață au un efect pozitiv asupra calității somnului nocturn.
Rezultatele lucrării au fost publicate de publicația științifică Journal of Health Psychology.
Cercetări ale oamenilor de știință
Experimentul a durat 70 de zile și a implicat peste o sută de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 80 de ani.
Mai întâi a fost realizat un sondaj în rândul voluntarilor, care le-a cerut să răspundă la întrebări despre calitatea și cantitatea somnului nocturn, precum și despre timpul petrecut sub soare.
Ceea ce am aflat
Destul de ciudat, lumina soarelui de dimineață a determinat calitatea odihnei nopții.
Conform datelor obținute, plimbarea afară dimineața a dus la respondenții să adoarmă mai repede seara.
În plus, somnul a fost mai puternic și mai lung.
De asemenea, am aflat că o scurtă plimbare este suficientă pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Probabil, acest obicei ajută la normalizarea ritmurilor circadiene și la producerea hormonului melatonină.
