Mulți oameni încep să observe probleme cu silueta lor după 30 de ani: creșterea în greutate are loc aproape instantaneu, dar scăparea de kilogramele în plus devine dificilă.
De asemenea, calitatea corpului se deteriorează semnificativ.
Cum să-ți menții silueta după 40 de ani?
Conținut zilnic de calorii
Ar trebui să uiți de norma de două mii de calorii: în acest caz, greutatea ta va crește. Chiar și cu un stil de viață activ, nu ar trebui să consumați mai mult de 1500-1700 kcal în timpul zilei.
Abonament la sală
După patruzeci de ani, nici măcar nu poți visa la un corp subțire și în formă fără activitate fizică de calitate. Dacă aspectul este important pentru tine, va trebui să achiziționezi un abonament la sală.
Legume
Merită să pregătiți mai des mâncăruri sănătoase pe bază de broccoli, conopidă, sparanghel și morcovi. Cel mai bine este să le fierbeți sau să le fierbeți la abur.
Fructe de pădure
Ar trebui să renunți complet la dulciuri. Dar să mănânci o mână de fructe de pădure în timpul zilei ar fi o soluție foarte bună. Datorită acestui lucru, veți rămâne subțire și veți înceta să mai aveți poftă de dulciuri.
Regimul de băut
După patruzeci de ani, este important să satisfacem nevoile de lichide ale organismului. Prin urmare, încercați întotdeauna să îndepliniți cota de apă.
