Femeile de peste patruzeci de ani se gândesc adesea să rămână subțiri. Mulți (dacă nu toți) oameni vor să aibă picioare mai subțiri.
Experții în fitness au sugerat cele mai bune exerciții pentru a reduce dimensiunea picioarelor.
Dar înainte de a începe să descriem exercițiile, merită să ne amintim că, pentru o silueta subțire și în formă, trebuie în primul rând să vă monitorizați dieta și regimul de băut.
În plus, dacă sunteți serios în privința succesului, urmăriți-vă rutina zilnică: culcați-vă la timp și nu rămâneți cu gadgeturile până când se întunecă. Încălcarea acestor recomandări poate duce la umflarea picioarelor.
Când vine vorba de exerciții fizice, exercițiile simple pentru a-ți întări picioarele sunt prietenele tale.
De exemplu, fandarile laterale intaresc muschii feselor, coapselor si gambelor. Pentru a le executa, trebuie să stai cu spatele drept și picioarele depărtate la lățimea umerilor. Faceți un pas în lateral cu un picior și ghemuiți, apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
La rândul lor, săriturile în genuflexiuni vă ajută să pierdeți kilogramele în plus de pe picioare și să vă antrenați abdomenul. Poziția de pornire rămâne aceeași. Fă o ghemuială completă, apoi sari brusc în sus, îndreptându-ți picioarele.
Iată un alt exercițiu eficient pentru picioare: lovirea cu piciorul. Din aceeași poziție de pornire, trebuie să luați un picior înapoi și să vă ghemuiți, îndoind genunchiul. Apoi, îndreptați-vă brusc piciorul îndoit și folosiți celălalt picior pentru a lovi cu piciorul o țintă imaginară din fața dvs.
