Somnul de calitate este cheia sănătății.
Dar, dacă ai probleme cu adormirea, poți fi atent la alimente și băuturi care te ajută să adormi mai repede..
Acesta este cazul excepțional când poți mânca înainte de culcare.
Nutriționistul Elena Solomatina a vorbit mai detaliat despre ce produse pot ajuta în această problemă, transmite Vechernyaya Moskva.
După cum a remarcat specialistul, vorbim despre alimente care conțin melatonină. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
Prin urmare, puteți considera cireșele și kiwi-urile, precum și cicoarea și ceaiurile din plante ca un somnifer natural.
Vor beneficia de produse lactate fermentate: brânză de vaci, chefir, iaurt, lapte copt fermentat și iaurt.
Carnea albă de pui și curcan sunt potrivite pentru cină.
Macroul, somonul și tonul vor îmbunătăți, de asemenea, producția de serotonină.
De asemenea, puteți alege o porție mică de migdale ca gustare. Dar, dacă ai probleme cu excesul de greutate, atunci va trebui să renunți la un astfel de produs seara.
În plus, dacă alegeți alimente sănătoase, trebuie să vă amintiți că nu puteți mânca în exces. Dulciurile, alimentele grase și alcoolul vor face doar rău.
