Mâncarea noastră poate avea nu numai un efect pozitiv, ci și negativ asupra dinților noștri.
Medicul stomatolog Timur Basyrov a explicat modul în care alimentația afectează sănătatea dentară: o alimentație adecvată.
Alimentele care conțin acizi din fructe și în special zahăr pot fi foarte dăunătoare pentru dinți. Zahărul este principala sursă de hrană pentru bacteriile din gură, care produc acid ca produs secundar metabolic.
În viitor, distruge smalțul și dă undă verde bacteriilor cariogenice.
Efectul alimentelor asupra dinților
Periajul nu este singurul lucru important pentru a vă menține dinții sănătoși. Nutriția rațională joacă un rol important. Mâncând alimente, ne hrănim atât corpul, cât și bacteriile care trăiesc în el.
Se hrănesc cu zaharuri din alimentele pe care le consumăm. Persoanele cărora le pasă de propria sănătate trebuie să consume carbohidrați rapid mai puțin ușor digerabili. La urma urmei, ei sunt cei care „hrănesc” bacteriile din cavitatea noastră bucală și provoacă dezvoltarea cariilor.
Separat, putem evidenția produsele care conțin acid fosforic, care distruge smalțul. Poate fi găsit într-o varietate de băuturi carbogazoase zaharoase.
Acizii de fructe din portocale, lamai si mere, atunci cand sunt consumati necontrolat, inmoaie smaltul dintilor si cresc riscul distrugerii acestuia.
Crearea unor schimbări bruște de temperatură este, de asemenea, dăunătoare pentru cavitatea bucală. Consumul de ceai fierbinte, urmat de un pahar cu apă cu gheață, poate provoca formarea de microfisuri, care vor permite bacteriilor cariogene să pătrundă sub învelișul protector.
Nutriție adecvată și dinți. Cu cât este mai util?
A mânca corect înseamnă nu numai reducerea cantității de zahăr pe care o consumi, ci și obținerea de micro și macroelemente. Calciul, fluorul, vitaminele B12 și C și fierul sunt bune pentru dinți.
Produsele lactate, chefirul și brânza, bogate în calciu, întăresc dinții și ajută la refacerea smalțului. Aceste alimente includ soia și legumele verzi. Pentru a-ți satura corpul cu fluor, ar trebui să mănânci pește de mare, cartofi fierți și hrișcă. Și vitamina C va îmbunătăți circulația sângelui în gingii și le va întări.
În plus, alimentele fibroase vă vor curăța dinții de resturile alimentare. Cerealele, legumele și fructele stimulează producția de salivă. Neutralizează acidul din gură. De asemenea, este important să consumi alimente solide, în special pentru copii, care vor ajuta la dezvoltarea mușcăturii corecte.
În timpul mestecării, creșterea oaselor maxilarului este stimulată – acest lucru este necesar atunci când dinții permanenți erup, astfel încât maxilarele să fie dezvoltate și să existe suficient spațiu pentru toți dinții.
Pentru a rezuma cele de mai sus, aș dori să observ că o alimentație adecvată este importantă pentru sănătatea dentară. Cum să-ți faci aportul alimentar sănătos pentru dinții tăi:
- Reduceți aportul de zahăr: limitați dulciurile și băuturile. Acest lucru va reduce riscul de a dezvolta bacterii cariogenice în cavitatea bucală.
- Consumul de alimente bogate în micro și macronutrienți pentru a îmbunătăți sănătatea dentară.
- Creșteți-vă aportul de alimente solide.
- Introduceți obiceiuri alimentare adecvate: evitați gustarea și mâncatul înainte de culcare.
Probleme dentare cu o alimentație adecvată
În alimentația adecvată, ca și în alte părți, este important să se mențină echilibrul. Prin urmare, este important să consumați corect citrice și fructe de pădure proaspete. Dacă vă plac foarte mult portocalele sau lămâile și beți adesea sucuri proaspăt stoarse, atunci trebuie să vă clătiți gura după aceea.
Acidul pe care îl conțin afectează smalțul, înmoaie-l, ducând la creșterea sensibilității dentare.
În plus, nivelurile crescute de aciditate afectează și tractul gastrointestinal. Prin urmare, medicii nu recomandă să bei sucuri de citrice pe stomacul gol, iar apoi este indicat să bei un pahar cu apă. Acest lucru se aplică și fructelor de pădure: căpșuni, zmeură.
De asemenea, nu vă spălați imediat pe dinți după ce mâncați citrice. Acest lucru se datorează acidului. Odată ajuns în gură, începe imediat să afecteze smalțul, care se înmoaie. Prin urmare, atunci când curățați cu o perie, este ușor să o deteriorați. Este mai bine să vă clătiți gura și să vă periați dinții după ceva timp.
Cei care consumă o dietă sănătoasă și mănâncă multe nuci pot avea, de asemenea, probleme.
Nu ar trebui să deschideți nucile sau să mestecați cojile – acest lucru poate duce la deteriorarea mecanică a smalțului și a structurilor de restaurare. Alimentele foarte dure pot deteriora umpluturile, coroanele și fațetele.
Cum să vă protejați dinții de efectele negative ale alimentelor
Pentru a vă proteja dinții de efectele negative ale alimentelor, trebuie să vă urmați dieta. Nu mâncați multe alimente cu conținut ridicat de acizi și mult zahăr.
Se recomandă igiena orală adecvată și clătirea gurii după masă. De asemenea, este important să consumați alimente acide cu moderație și să acordați atenție modului în care mestecați alimentele dure pentru a evita stresul mecanic inutil asupra dinților.
Este important să vizitați un dentist și un igienist pentru a îmbunătăți starea cavității bucale și pentru a preveni dezvoltarea cariilor. Este important să se facă curățări profesionale pentru a îndepărta depunerile și depunerile dure.
După toate manipulările, efectuați terapia de remineralizare cu lacuri și geluri care conțin fluor. Acest lucru va oferi dinților dumneavoastră mineralele de care au nevoie pentru a lupta împotriva cariilor.
Nu uitați de igiena acasă. Include tehnica corectă de periaj pe dinți – mișcările trebuie să fie circulare și îndepărtate de gingii, utilizarea aței dentare și a irigatorului.
Acest lucru va elimina resturile alimentare și bacteriile acumulate. De asemenea, este important să alegeți periuța și pasta de dinți potrivite. Dacă nu știi cum să alegi instrumentele pentru igiena orală, contactează-ți medicul dentist.
Pe baza situației dumneavoastră clinice, specialistul va selecta periuța și pasta de dinți potrivite și va oferi recomandări pentru îngrijirea bucală.
