Pilates este unul dintre cei mai mari „curenți” în exerciții fizice din ultimii ani, întrucât este o alegere foarte bună – și sigură – indiferent de vârstă și condiție fizică.
Termenul „pilates” se referă în esență la metoda de antrenament concepută de Joseph Pilates, care s-a născut în Germania în 1883. După cum a declarat Konstantina Liati, profesoară certificată de pilates clasic și proprietara studioului de pilates „Eu pilateuen”, pentru Healthstat.gr Geraka, acest lucru este un sistem abil de întărire a aptitudinii umane.
Principalul beneficiu al pilatesului este că îmbină simultan întărirea cu întinderea mușchilor în fiecare exercițiu, în fiecare mișcare.
„Pe scurt, pilates nu înseamnă niciodată doar întindere, niciodată doar întărire, ci ambele în același timp. De asemenea, chintesența metodei este că rampa de lansare a mișcării este centrul (centrala, despre care am auzit mult în anii 90&00)”, explică doamna Liati.
După cum explică ea, scopul nostru este un centru puternic care va canaliza energia (puterea) către extremități, în sus și în jos. Punctul cheie al pilatesului este însă conștientizarea: mișcările, caietul de exerciții, adică metoda necesită prezență absolută a minții.
„Cu alte cuvinte, nu poți face pilates în timp ce te uiți la televizor sau te gândești la felul în care ai petrecut noaptea trecută la petrecere, pentru că pur și simplu coregrafia exercițiilor este atât de detaliată încât mintea trebuie să fie prezentă pentru a fi perfect coordonată cu mușchii. ”, subliniază doamna Liati.
Pilates – Ce trebuie să știm
După cum subliniază proprietarul „Eu Pilateuen”, „publicul larg consideră pilates „yoga sau așa ceva”. Desigur, aceste două sunt similare în mai multe moduri, cum ar fi de ex. în respirația laterală, în conștientizarea cerută (mindfulness), dar diferă și în multe privințe”.
Alții consideră că este „un antrenament lent”. Potrivit doamnei Liati, însă, încetineala servește doar începătorilor (și oricărui începător care învață orice meșteșug pentru a învăța tehnica).
„Odată ce cineva deține tehnica și carnetul bogat al metodei, atunci se poate foarte bine să accelereze ritmul, până la admirație și până la transpirație!”, spune ea.
În cele din urmă, sunt cei care cred că pilates este plictisitor sau o întindere blândă sau ceva prea dificil pe care nu îl pot face, dar ambele presupuneri sunt concepții greșite.
Cine beneficiază cel mai mult de pe urma pilates – La cine să fii atent
„Toți cei care doresc să exerseze cu o tehnică strictă, cu disciplină și încredere în metodă, cu mintea prezentă în timpul antrenamentului (adică cu conștientizare), cu inspirație și expirație continuă (lăsând deoparte mușcăturile de buze, buzele închise și alte mișcări care blochează oxigenul de la intrarea în organismul nostru în timpul efortului) poate beneficia de metoda pilates”, subliniază profesorul.
Potrivit acesteia, o grijă deosebită ar trebui să aibă cei cu unele probleme musculo-scheletice, dureri cronice și psihologie fragilă, întrucât popularitatea pilatesului a adus în prim-plan mulți „profesioniști”, „care nu numai că nu ajută (exercită corpurile în siguranță), dar literalmente, ei distrug trupuri din ignoranța lor”.
Pilates acasă – cele mai frecvente greșeli
După cum explică doamna Liati, ea le-ar sfătui în general pe începătorii de pilates să nu facă niciodată pilates acasă singuri sau vizionand videoclipuri. Și asta pentru că sunt atât de multe detalii pe care un profesor bun trebuie să le facă „la fața” stagiarului, că dacă nu se realizează, atunci nu avem pilates ci încă o… „ciorbă de gimnastică”.
„Nu există exerciții ușoare și dificile de declarat, de ex. „fă astea acasă fără teamă, nu le face pe celelalte grele”. Există o vorbă în lumea noastră de pilates care spune: Dacă este ușor, nu este pilates! Acasă, cineva poate urmări o mișcare într-un videoclip și o poate copia, dar dacă este începător atunci cu siguranță va face doar imaginea mișcării (fenomenologia pe care o spun în filosofie) și nu esența exercițiului”, a spus el. adaugă.
Deci cei care fac pilates știu că imaginea cuiva care face o mișcare de pilates este înșelătoare în ceea ce privește ușurința exercițiului. Pe de altă parte, un avansat (care a făcut câțiva ani într-un studio) ar putea face singur acasă ceea ce își amintește sau urmărind un videoclip pentru a face exerciții pentru că va cunoaște detaliile la care să fie atent și tehnicile corecte.
Cum alegem un studio – Mat sau cu instrumente?
Criteriile fiecăruia atunci când caută o garsonieră, ca orice alt serviciu, este o chestiune personală și sensibilă.
„Sfatul meu este să întrebați unde a învățat metoda antreprenorul-proprietar și dacă nu este el însuși profesor, citiți câteva cuvinte despre profesorii-angajați-instructori sau cereți recomandări pentru aceștia. Garsonierele ieftine (față de prețurile de achiziție) sunt, de asemenea, „umbrite” și cu siguranță nu sunt de încredere. De asemenea, departe de săli de sport când vine vorba de pilates! Dar dimensiunea departamentelor este și un alt criteriu, cele mai mici fiind mai bune’, subliniază doamna Liati.
Referitor la dilema „covoraș de pilates sau cu instrumente”, ea recomandă alegerea (cel puțin timp de un an) atât a covorașelor, cât și a aparatelor (instrumentelor) pentru că unul îl completează pe celălalt.
ieidiseis.gr
