Banane – fructul galben dulce conține potasiu, care este un element foarte util pentru inimă. Are capacitatea de a ameliora tensiunea de pe pereții vaselor de sânge.
Bananele conțin antioxidanți (în principal catechine) care protejează organismul de procesele oxidative, participă la regenerarea celulară, încetinesc procesul de îmbătrânire și întăresc sistemul imunitar în general. Dopamina, care se găsește și în banane, are un efect antioxidant similar, iar vitamina C este direct legată de sănătatea pielii și de imunitate puternică.
Oamenii de știință: Mănâncă acest fruct înainte de masă și vezi ce se întâmplă cu sângele tău
Au un efect benefic asupra sistemului nervos – consumul regulat de banane întărește sistemul nervos. Acest lucru se explică prin faptul că bananele sunt bogate în vitamina B6, care este o componentă necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic. Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în reglarea metabolismului proteinelor, producția de hemoglobină, metabolismul fierului, sinteza acizilor grași polinesaturați și absorbția aminoacizilor.
Combinația unică de vitamine, minerale și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut face din banane o gustare preferată pentru sportivi. Când sunt consumate înainte de o activitate fizică intensă, bananele măresc semnificativ rezistența fizică. În plus, sportivii consumă aceste fructe ca remediu împotriva crampelor musculare datorită capacității bananelor de a menține nivelul de potasiu din sânge.
Bananele contribuie la lupta împotriva degenerescentei maculare (leziuni retiniene și deteriorarea vederii centrale) datorită prezenței vitaminei A în compoziția lor.
Kiwifructul este o sursă de vitamina C, motiv pentru care este extrem de util pentru pacienții cu hipertensiune arterială primară. În plus, acest fruct este bogat în:
- Vitamine din grupa B – sunt substanțe vitale pentru organism care sunt implicate în procesele metabolice și producția de energie. Sunt importante pentru funcționarea sistemului cardiovascular și nervos, a tractului gastrointestinal și a stării pielii.
- Vitamina K – funcția sa principală este de a regla coagularea sângelui. În plus, vitamina este implicată în absorbția calciului din alimente, ceea ce contribuie la formarea și menținerea oaselor sănătoase.
- Siliciu – este necesar pentru duritatea oaselor, mobilitatea articulațiilor și starea bună a pielii, părului și unghiilor.
- Cuprul – favorizează formarea colagenului, absorbția fierului și joacă un rol important în producerea de energie.
- Cobalt – reglează multe procese ale sistemului nervos și normalizează metabolismul.
Potrivit dr. Sabgir, consumul de kiwi în fiecare zi ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Avocado nu este mai puțin util pentru pacienții cu hipertensiune arterială. Este un adevărat salvator pentru inimă nu numai datorită concentrației crescute de potasiu din compoziția sa, ci și datorită conținutului de fibre alimentare și grăsimi nesaturate.
Fructe de padure – murele, zmeura si afinele contin antioxidanti, inclusiv antociani, care au un efect de normalizare a tensiunii arteriale.
Mai mult: Cardiolog: Cu 10 minute înainte de a vă măsura sângele, faceți asta
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
