Avocado este un fruct foarte special și popular. Deși este în general sănătos, unele categorii de oameni ar trebui să-l consume în cantități limitate, iar unii ar trebui să-l evite cu totul.
Avocado este o sursă bună de grăsimi mononesaturate, care sunt grăsimi sănătoase care ajută la scăderea colesterolului LDL (rău) și la creșterea colesterolului HDL (bun). Grăsimile mononesaturate din avocado au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli cronice.
În plus, avocado este o sursă bună de fibre, care ajută la menținerea sănătății digestive bune. Fibrele pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inima și diabet de tip 2. Avocado este, de asemenea, o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, vitamina K, acid folic, potasiu și magneziu.
Avocado este un fruct hrănitor din următoarele motive:
- Are un conținut ridicat de vitamine, minerale și fibre
- Este un aliment cu indice glicemic scăzut
- Are proprietăți antioxidante
- Ajută la sănătatea inimii, a creierului și a oaselor
- Poate ajuta la pierderea în greutate
Persoanele care ar trebui să evite să mănânce avocado sunt:
- Persoanele cu alergii la latex.
- Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS).
- Persoanele care iau medicamente antitrombotice sau anticoagulante
- Persoanele cu boli hepatice
Persoanele cu alergii la latex
Avocado conține o proteină care este similară cu o proteină găsită în latex. Avocado, precum bananele și kiwi-urile, conțin anumite proteine care pot provoca o reacție alergică. Persoanele cu alergii la latex pot avea o reacție alergică la avocado, care se poate manifesta prin simptome precum mâncărime, erupție cutanată, umflare, dificultăți de respirație și chiar șoc anafilactic. Așa că până nu te consulți cu medicul, este bine să nu-l incluzi în alimentația ta.
În esență, acest lucru se datorează unei reacții numite „sindromul fructelor latex”. Apare atunci când persoanele cu alergie la latex intră în contact cu anumite proteine găsite în anumite fructe și legume. Aceste proteine sunt similare cu proteinele găsite în latex și pot provoca o reacție alergică la persoanele alergice la latex. Diagnosticul sindromului latex-fructe se face prin testarea sângelui pentru a detecta anticorpii împotriva proteinelor găsite în latex și a fructelor sau legumelor specifice.
Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS)
Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) sunt persoane care suferă de o tulburare digestivă cronică caracterizată prin dureri abdominale recurente sau disconfort și modificări ale obiceiurilor intestinale. Simptomele IBS pot include: dureri sau disconfort abdominal, diaree, constipație, balonare, gaze, mișcări intestinale incomplete.
Evitarea anumitor alimente sau băuturi care pot agrava simptomele poate ajuta. Persoanele cu IBS nu ar trebui să mănânce avocado, deoarece le poate agrava simptomele. Avocado conține un tip de carbohidrați numit oligozaharide. Oligozaharidele sunt greu de digerat și pot provoca simptome precum balonare, dureri abdominale și diaree la persoanele cu IBS. În plus, avocado este bogat în grăsimi. Grăsimea poate încetini digestia și poate agrava simptomele IBS. Dacă aveți IBS și vă gândiți să mâncați avocado, cel mai bine este să vă consultați medicul sau un nutriționist. Ele vă pot ajuta să înțelegeți cum vă poate afecta avocado și vă pot sugera alternative.
Persoanele care iau medicamente antitrombotice sau anticoagulante
Medicamentele antitrombotice și anticoagulante reduc coagularea sângelui, ceea ce ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui, astfel încât consumul de cantități mari de alimente bogate în vitamina K poate contracara efectele medicamentelor anticoagulante sau anticoagulante. Consumul de cantități mari de avocado poate crește riscul de sângerare la persoanele care iau medicamente antitrombotice sau anticoagulante.
Avocado este un fruct bogat în vitamina K. O porție de avocado (200 de grame) conține aproximativ 45 de micrograme de vitamina K, ceea ce reprezintă aproximativ 45% din doza zilnică recomandată pentru adulți. Dacă luați medicamente antitrombotice sau anticoagulante, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma cantități mari de avocado. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cât de mult avocado puteți mânca în siguranță.
Persoanele cu boli hepatice
Avocado este un fruct bogat în grăsimi, în principal grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Aceste grăsimi sunt sănătoase pentru organism, dar la persoanele cu boli hepatice pot îngreuna digestia și pot îngreuna ficatul. În plus, avocado conține un compus numit saponină. Saponinele sunt compuși naturali găsiți în anumite plante care pot avea efecte antiinflamatorii. Cu toate acestea, la persoanele cu boli hepatice, saponinele pot provoca inflamații la nivelul ficatului. Din motivele de mai sus, persoanele cu boli hepatice ar trebui să-și limiteze consumul de avocado. Dacă aveți boală hepatică și vă gândiți să mâncați avocado, cel mai bine este să vă consultați medicul sau un nutriționist. Ele vă pot ajuta să înțelegeți modul în care avocado vă poate afecta sănătatea și vă pot sugera alternative.
Avocado este sigur de consumat în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, în cazuri foarte rare, avocado poate provoca o reacție alergică la sugari. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați și aveți îngrijorări cu privire la consumul de avocado, consultați-vă medicul.
Pe lângă categoriile de persoane de mai sus, este important să rețineți că consumul de avocado vă poate crește aportul de calorii și grăsimi. Persoanele care încearcă să slăbească sau să urmeze o dietă sănătoasă ar trebui să consume avocado cu moderație. Avocado este bogat în grăsimi, așa că consumul prea mare din acest fruct poate duce la creșterea necontrolată în greutate. Din acest motiv, este recomandat să reduceți cantitatea de avocado din mesele zilnice dacă intenționați să țineți dietă.
enikos.gr
