Fiecare dintre noi a făcut sport cel puțin o dată folosind o brățară de fitness și foarte des s-a întrebat: „Determină într-adevăr indicatorii în timpul unui antrenament atât de precis?” Să ne dăm seama acum.
În secolul XXI, brățările de fitness au devenit foarte populare printre cei care fac sport și își monitorizează sănătatea.
Producătorii susțin că acest dispozitiv va urmări activitatea fizică pe parcursul zilei, va măsura caloriile și, de asemenea, va evalua eficiența energetică a antrenamentelor. Cu toate acestea, întrebarea cu cât de precis pot determina brățările de fitness eficiența energetică rămâne o chestiune de dezbatere, spune un antrenor de fitness. Fedorova Anna.
Acești indicatori sunt măsurați în brățara de fitness folosind accelerometre și senzori în infraroșu încorporați. Datele pe care le primesc acești senzori sunt apoi folosite pentru a estima costurile energetice.
Este foarte important să înțelegeți că acuratețea unor astfel de măsurători poate fi limitată de o serie de factori.
1. Atunci când se evaluează eficiența energetică, aceste dispozitive nu țin întotdeauna cont de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. Metabolismul, compoziția corporală și tehnica de exercițiu variază foarte mult de la o persoană la alta – ceea ce înseamnă că datele generale obținute din aceste benzi trebuie luate cu oarecare precauție.
2. În plus, brățările fitness nu sunt întotdeauna capabile să țină cont de întreaga gamă de activitate fizică. De exemplu, atunci când efectuați antrenament de forță și antrenament cardio, o brățară de fitness poate subestima cheltuiala de energie din cauza unei considerații insuficiente a modificărilor ritmului cardiac și mișcării.
3. De asemenea, următorii factori pot afecta acuratețea brățărilor de fitness.
- Interferența asociată cu mișcarea umană.
- Culoarea pielii, păr, bronz, tatuaj. Toate acestea pot interfera cu senzorii care citesc informații. De exemplu, cu cât pielea este mai întunecată, cu atât absoarbe mai mult lumina de la senzorul de pe brățară.
- Poziția brățării de fitness pe mână
Pentru a determina mai exact eficiența energetică, poate fi necesar să apelați la metode de măsurare mai specializate, cum ar fi studiile ritmului cardiac și ale respirației.
Benzile de fitness pot fi un instrument convenabil și motivant pentru urmărirea activității generale și a fitness-ului, dar capacitatea lor de a determina cu exactitate eficiența energetică, în special în cazuri individuale, rămâne îndoielnică.
Este întotdeauna recomandat să consultați un profesionist pentru a obține o evaluare mai precisă a eficienței dvs. energetice și pentru a dezvolta programe de antrenament personalizate.
