Somnul sănătos este cheia vitalității, sănătății fizice și mentale bune. Cu toate acestea, nu toată lumea cunoaște regulile de bază de urmat.
Pentru ca organismul să se refacă complet, este necesar să dormi 6-8 ore în fiecare zi. În caz contrar, sunteți amenințat cu deteriorarea sănătății generale. De asemenea, este important să te culci înainte de ora 23:00.
4 moduri simple de a depăși insomnia
Pentru că în acest moment se produce hormonul de somn melatonina. El este cel care încetinește procesul de îmbătrânire, afectează nivelul hormonului de creștere, ajută la combaterea stresului, reduce grăsimea corporală. De asemenea, are proprietăți anticancerigene și susține sistemul imunitar.
Lipsa somnului afectează și funcția creierului. Privarea cronică de somn poate duce la tulburări de memorie, iritabilitate./Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
