Sezonul sărbătorilor este un timp de bucurie, de sărbătoare și, desigur, de mâncare bună. Vom găsi în fața noastră dulciuri și gustări în fiecare zi. Deși aceste delicii pot fi tentante, ele duc adesea la creșterea în greutate.
Pentru a-ți putea satisface nevoia de dulciuri și a ține cântarul sub control, ar fi bine să adaugi în alimentație câteva fructe uscate. Fructele uscate nu numai că îndeplinesc nevoia de a mânca ceva dulce, dar oferă multiple beneficii pentru sănătate. Așa că ar fi bine să le adaugi în dieta ta zilnică.
„Fructele uscate sunt o modalitate ușoară și convenabilă de a adăuga nutrienți în dieta ta. Puteți adăuga un amestec de nuci și semințe în dieta zilnică pentru a vă asigura că obțineți proteine, fibre, vitamine și minerale adecvate”, spune nutriționistul Leema Mahajan.
Cu toate acestea, ar trebui să fie consumate în cantități moderate, deoarece riscați să ne creșteți greutatea dacă mâncați cantități mari pe parcursul zilei. Mai jos veți citi cele mai bune și mai sănătoase fructe uscate pe care le puteți adăuga la micul dejun sau le puteți păstra într-o pungă în geantă pentru gustări.
Cele 5 fructe uscate de care ai nevoie pentru dieta ta de iarnă
- Datele
- Strugurii uscați
- Smochine uscate
- Prune uscate
- Caise uscate
Datele
Curmalele, îndulcitorul natural al naturii, sunt bogate în fibre, ajută digestia și favorizează sațietatea. Zaharurile naturale stimulează energia organismului și sunt o alternativă delicioasă la gustările dulci. În plus, curmalele sunt pline de minerale esențiale precum potasiul și magneziul, care susțin sănătatea inimii și funcția musculară.
Strugurii uscați
Stafidele sunt în esență struguri uscați și aduc o „explozie” de dulceață naturală dietei dumneavoastră. Sunt bogate în fier, care poate ajuta la prevenirea anemiei, o preocupare comună în timpul sezonului de iarnă. Conținutul lor de fibre ajută, de asemenea, digestia și te face să te simți mulțumit, reducând în același timp nevoia de a alege o gustare nesănătoasă.
Smochine uscate
Smochinele uscate sunt un plus dulce și hrănitor la dieta ta. Sunt o sursă excelentă de fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ajutând la gestionarea greutății. Smochinele sunt, de asemenea, bogate în calciu și potasiu, care susțin sănătatea oaselor și funcția musculară.
Prune uscate
Prunele sunt prune uscate și sunt reputate de a promova sănătatea digestivă. Sunt un laxativ natural, ajutând la prevenirea constipației, o problemă comună în timpul lunilor de iarnă. Prunele sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, care luptă împotriva inflamației și contribuie la starea generală de bine.
Caise uscate
Caisele uscate sunt dulci și pot satisface un dinte de dulce. Este o sursă bogată de vitamine A și C, care întăresc sistemul imunitar, mai ales în sezonul de iarnă, când virușii sunt în creștere. Aceste vitamine susțin, de asemenea, pielea sănătoasă și vederea, făcând caisele uscate un adaos grozav pentru dieta dumneavoastră.
In perioada sarbatorilor cu mese de familie, delicatese si dulciuri este usor sa te ingrasi. De aceea ar fi bine să nu postiti ore lungi. Fructele uscate sunt o gustare perfectă pentru a obține vitaminele și antioxidanții necesari de care organismul tău are nevoie și pentru a te menține sătul mai mult timp.
Acestea stimulează energia corpului, ceea ce este important pentru lunile mai reci de iarnă. În plus, ele ajută la combaterea problemelor comune, cum ar fi: anemie și constipație din cauza conținutului lor de fier și fibre.
foxreport.gr
