Cu o dietă concepută corespunzător, nu veți putea să luați în greutate în exces. De aceea, spanacul va fi o componentă excelentă pentru meniul tău. Această legumă cu frunze se va „încadra” perfect. în alimentația persoanelor care doresc să slăbească sau să își monitorizeze greutatea: are un conținut foarte scăzut de calorii.
În ceea ce privește afirmația că fierul din acesta nu este absorbit, aceasta este o concepție greșită, relatează portalul de sănătate The Health Site.
Supa crema de spanac – o oferta gustoasa si sanatoasa
Dacă această legumă cu frunze suferă un tratament termic minim și este consumată cu surse de vitamina C și grăsimi vegetale, atunci toate elementele sunt absorbite perfect.
Este unul dintre alimentele importante pentru menținerea corpului tânăr. Consumul acestuia are un efect pozitiv asupra aspectului tău.
Dacă vrei să ai un păr frumos, mănâncă o porție de spanac de două ori pe săptămână, sfătuiește publicația.
Spanacul este unul dintre alimentele care ar trebui consumate în perioadele de stres. Leguma conține componente care au un efect sedativ ușor. Conține o cantitate imensă de beta-caroten și vitamina A. De asemenea, o porție din acesta este o sursă de peste 50% din valoarea zilnică a vitaminei C. Prezența acestor nutrienți are un impact semnificativ asupra întăririi sistemului imunitar.
Daune de la spanac
Această legumă conține niveluri extrem de ridicate de acid oxalic. Moleculele de acid oxalic, numite și oxalați, sunt capabile să se lege de calciu și fier și să împiedice organismul să le absoarbă.
Se știe că nivelurile ridicate de oxalat fac fierul și calciul mult mai puțin absorbabile. Prin urmare, organismul nu primește suficient din aceste elemente, ceea ce poate interfera cu funcționarea sa normală și poate duce la diferite boli asociate cu deficiența de minerale.
Când luați anticoagulante precum warfarina, este important să nu schimbați brusc cantitatea de alimente pe care o consumați care conțin niveluri ridicate de vitamina K.
Cantitățile mari de potasiu din organism sunt dăunătoare pentru funcționarea rinichilor, așa că este important să vă monitorizați nivelul de potasiu, mai ales dacă rinichii nu funcționează bine, mai transmite portalul de sănătate.
Mai mult: Chiftele de spanac cu fulgi de ovaz: oferta originala
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
