Toamna este un anotimp frumos, dar aduce cu ea destul de multe raceli. De aceea este important ca imunitatea noastră să fie într-o formă bună. Pentru a evita deficitul de micro și macro elemente importante în toamnă, este necesar să includeți în alimentație spanacul și morcovii, ne sfătuiește medicul nutriționist-endocrinolog Angelina Vodolazkaya. Ea a enumerat, de asemenea, alte legume la prețuri accesibile necesare pentru a crește imunitatea pe Gazeta.ru.
Vezi mai mult:
Medicul a spus că 70-80% din celulele imunitare ale organismului sunt localizate în mucoasa intestinală, așa că menținerea unei microflore intestinale sănătoase este cheia unei imunitate puternice. Includerea legumelor în meniu va ajuta la formarea unei microflore normale, crede ea.
Potrivit lui Vodolazkaya, pentru a întări sistemul imunitar, este foarte important să consumăm morcovi, care conțin imunomodulatori puternici beta-caroten și vitamina A, precum și ardei roșu bogat în vitamina C, cu moderație. Nutriționistul a indicat spanacul ca un alt superaliment accesibil.
„100 de grame de spanac conțin nu doar jumătate din aportul zilnic de vitamina A, ci și vitaminele C și zinc, care sunt esențiale pentru menținerea funcției celulelor imunitare”.
Vodolazkaya acordă atenție și usturoiului. Potrivit ei, acest produs îmbunătățește circulația sângelui și are proprietăți antimicrobiene.
Sursa bgnes
