Specialiștii de la Universitatea din Sydney au indicat o modalitate de a reduce riscul de deces prematur cu o medie de 40 la sută din toate cauzele, în special cele legate de cancer, și cu 49 la sută din cauza bolilor cardiovasculare. Rezultatele lucrării sunt publicate în revista Nature Medicine.
Care este mai util: sexul sau sportul?
Pe parcursul studiului, autorii au cerut mai mult de 25.000 de participanți care nu făceau exerciții fizice să efectueze perioade scurte de ceea ce ei au numit „activitate fizică intensă în stil de viață intermitent (VILPA)”. Aceasta înseamnă explozii de activitate ca parte a sarcinilor zilnice aleatorii, cum ar fi alergarea după autobuz sau jocul cu copiii.
Toți voluntarii au purtat un tracker de fitness care le-a măsurat performanța fizică pe parcursul a șapte zile. Pentru 93% dintre subiecți, VILPA a durat până la un minut, cu o medie de patru până la opt astfel de seturi pe zi.
Rezultatele au arătat că cea mai pronunțată creștere a protecției împotriva morții timpurii a fost la cei care au făcut patru până la cinci activități viguroase, comparativ cu cei care nu au făcut niciuna.
5 alimente scutesc sportivii și femeile însărcinate de crampele musculare
În medie, prezența VILPA pe parcursul vieții reduce probabilitatea decesului prematur cu o medie de 40 la sută din toate cauzele, în special cele legate de cancer, și cu 49 la sută din cauza bolilor cardiovasculare.
Cu toate acestea, cei care au făcut până la 11 seturi pe zi au avut o protecție cu 65% și 49% mai mare împotriva decesului din cauza bolilor cardiovasculare decât cei care nu au practicat VILPA.
Constatările au fost comparate cu activitatea intensă a 62.000 de persoane care s-au angajat în mod regulat și intenționat în sport și au arătat rezultate comparabile. Aceasta înseamnă că, indiferent dacă astfel de activități sunt făcute ca parte a exercițiilor structurate sau ca treburi casnice, ele oferă în continuare beneficii pentru sănătate./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!
