Primul lucru pe care îl observăm la cineva când îl întâlnim este fața lui și ar fi foarte neatractiv dacă ar avea un plus de grăsime pe el.
Mulți oameni caută în permanență orice opțiune pentru a scăpa de grăsimea acumulată în plus pe față sau în zona gâtului, deoarece nu există exerciții fizice pentru ei. Și chiar dacă țineți o dietă sau numărați și reduceți caloriile pe care le consumați, nu va da niciun efect pozitiv.
Mai jos vă vom prezenta Top 3 cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea mușchilor faciali și îndepărtarea bărbiei duble:
Exerciții pentru obraji
Suge-ți obrajii foarte tare și, în această poziție, încearcă să zâmbești fără a-ți lăsa obrajii să se relaxeze. Acest exercițiu va putea tonifia mușchii maxilarului, obrajilor și a întregii fețe.
Îndreptați-vă bărbia
Pentru a scăpa de o bărbie dublă, trebuie să o resimți. Întoarce-ți capul în sus spre tavan și încearcă doar să-l săruți, exact ca un pește cu gura. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde. Faceți mai multe repetări în fiecare zi.
Exercitarea mușchilor feței
Închideți gura și strângeți-vă molarii cu toată puterea. În același timp, cu limba, încercați să vă împingeți dinții din față înainte din interiorul gurii. Țineți această tensiune timp de aproximativ treizeci de secunde și relaxați-vă. Repetați de cinci ori.
Dacă doriți să vă întăriți mușchii feței și să-i exersați, puteți încerca și exercițiile din videoclip:
Pierderea de grăsime
Principalul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a reduce grăsimea în zona feței este să începi să slăbești. Iată câteva modalități de a realiza acest lucru rapid și eficient:
1. Începe-ți ziua cu micul dejun
Nu sari niciodata de micul dejun pentru ca este cea mai importanta masa a intregii zile. Micul dejun iti stimuleaza metabolismul. Și corpul tău este încărcat cu cantități uriașe de energie pentru întreaga zi. Pentru a crește și mai mult metabolismul și pentru a accelera procesul de ardere a caloriilor, faceți niște exerciții fizice cu puțin timp înainte de micul dejun.
2. Reduce caloriile
Aportul de calorii zilnic ar trebui limitat. Restricționarea aportului de calorii vă va ajuta să recunoașteți care alimente vă îmbunătățesc sănătatea și care nu.
3. Reduceți consumul de alcool
Glandele salivare din zona feței noastre sunt afectate de consumul de alcool și se umflă, ducând la dezvoltarea bărbiei duble și a feței umflate. Prin urmare, ar trebui să evitați sau să reduceți consumul de alcool pe cât posibil pentru a preveni apariția acestor afecțiuni și pentru a obține o piele curată și netedă.
4. Evita zaharul si dulciurile
Este foarte frecvent ca fața să arate plină sau burta să fie balonată din cauza retenției de apă. Motivul este cel mai adesea că ați luat prea multe alimente dulci sau sărate. De aceea ar trebui să evitați orice tip de astfel de alimente, de exemplu bomboane, dulciuri sau orice tip de produs conservat, înlocuiți toate aceste produse cu câteva fructe și legume proaspete./Zdrave.to.
