Oamenii de știință: Acesta este cel mai simplu mod de a încetini îmbătrânirea creierului

O echipă internațională de cercetători a identificat un mecanism prin care exercițiile fizice și antioxidanții îmbunătățesc cogniția și încetinesc îmbătrânirea creierului. Acest lucru este declarat într-un comunicat de presă al MedicalXpress.

Încetinirea îmbătrânirii creierului

Oamenii de știință sugerează că exercițiile ușoare stimulează neurogeneza în hipocamp (centrul memoriei), iar suplimentul antioxidant astaxantina sporește acest efect. În plus, efectul antioxidanților este mediat de factorul neurotrofic h-LEP (leptina hipocampală). Experții și-au testat ipoteza în experimente pe rozătoare, precum și pe linii de celule ale creierului uman.

Doctor: Acesta este cel mai bun mic dejun pentru creier după 40 de ani

S-a demonstrat că doar exercițiile fizice și aportul de antioxidanți îmbunătățesc memoria, aducând beneficii pacienților cu boala Alzheimer și alte probleme neurodegenerative. Dar cercetătorii au arătat că combinarea lor sporește efectul pozitiv. În același timp, lipsa leptinei (un hormon peptidic care reglează metabolismul energetic) la șoarecii mutanți a desființat efectul combinației dintre exercițiu și astaxantina, demonstrând rolul principal al acestui hormon.

Exercițiile fizice și antioxidanții dietetici pot fi o strategie eficientă non-farmacologică pentru a promova funcția cognitivă și pentru a îmbunătăți sănătatea creierului, precum și pentru a opri îmbătrânirea organelor, spun oamenii de știință.

Cum se manifestă îmbătrânirea creierului?

Se manifestă sub următoarele aspecte:

• Memoria se deteriorează. Acest lucru se manifestă prin lucruri mărunte: nu vă puteți aminti imediat unde ați pus ceva sau unde ați lăsat mașina în parcare. Amintirea noilor informații durează mai mult decât în ​​urmă cu câțiva ani.
• Evenimentele din trecut sunt șterse din memorie și devine din ce în ce mai greu să ne amintim ce s-a întâmplat înainte.
• Concentrația scade. Este mai greu să te concentrezi pe o sarcină, este mai greu să citești și să vorbești într-un loc aglomerat pentru că sunetele de afară te distrag.
• Este imposibil să faci mai multe lucruri în același timp: să vorbești la telefon și să pregătești cina.
• Devine mai dificil să navighezi în spațiu.

O altă modalitate de a încetini îmbătrânirea creierului

Ei includ:

• Stil de viata sanatos. Greutatea corporală în exces și consumul regulat de zahăr accelerează procesul de îmbătrânire, fac creierul mai puțin flexibil și mai leneș. Activitatea fizică zilnică este importantă.
• Somn suficient – ​​dormi cel puțin 7-8 ore pe zi și menține-ți o rutină zilnică: mergi la culcare și trezește-te în același timp.
• Învață și dobândește constant cunoștințe noi din diverse surse: învață limbi străine, rezolvă cuvinte încrucișate, citește, vizitează expoziții și teatre.
• Călătorește și nu pierde legăturile sociale.

5 obiceiuri zilnice care distrug creierul

Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!