Cea mai mare parte a greutății nedorite pe care o câștigi se datorează consumului de grăsimi, carbohidrați și zaharuri. Consumul moderat de zahăr nu este riscant, totuși, dacă consumi mult sifon, cereale, suc și bomboane, poate fi o problemă.
Bananele, sucurile organice, mierea și mango conțin zaharuri naturale. În cazul în care corpul dumneavoastră se confruntă cu o supradoză de zahăr, acesta va prezenta unele simptome precum depresie, oboseală, greață, hiperactivitate, dureri de cap, somnolență, probleme cu sinusurile, răceli, amețeli, diabet și chiar cancer.
Creșterea în greutate este legată de zahăr?
Zahărul pe care îl consumăm este transformat în energie. Restul este stocat de organism sub formă de grăsime. Zaharurile naturale sunt diferite de zahărul rafinat. Cu toate acestea, dacă luăm prea mult zahăr, nivelul zahărului din sânge (glucoza) crește rapid. Este un stres asupra corpului. Pancreasul trebuie să elibereze mai multă insulină la un moment precis pentru a-i face față. Un organism sănătos poate face față acestei situații fără nicio problemă. Cu toate acestea, utilizarea constantă a unor cantități mari de zahăr rafinat poate duce organismul la dezechilibru și boli. În plus, excesul de zahăr se lipește de talie, stomac și coapse.
Nu zahărului
Renunțarea la zahăr nu este ușor, dar este posibil. Acest proces poate provoca tristețe, dureri de cap, foame și oboseală. Acest lucru se întâmplă după masă, când corpul este plin, dar încă trimite semnale de foame. De fapt, are poftă de zahăr. Pentru a renunța la zahăr, începeți prin a elimina treptat consumul de zahăr.
Planul de detoxifiere de trei zile
Ziua 1
Mananca cateva capsuni, o cana de seminte, migdale sau 3 oua fierte/omleta la micul dejun. Pentru o gustare, mâncați un castron de nuci.
Mănâncă piept de pui, sfeclă, dovleac fiert, morcovi, păstârnac, napi și fasole la prânz.
La cină, mâncați pește copt și fasole verde.
Ziua 2
Începeți cu ovăz, căpșuni, semințe, migdale și 3 ouă. Utilizați un castron mic de nuci la micul dejun.
La prânz, mâncați dovlecei prăjiți, ardei, lămâie, cimbru și puteți folosi oțet ca condiment pentru o salată care conține varză, sare, morcovi, ulei de măsline, pătrunjel și lămâie.
Pentru cină, mâncați o supă slabă sau bulion făcut din fasole sau alte legume.
Ziua 3
Poti incepe ca si zilele precedente cu o omleta formata din 3 oua, creveti, nuci si salata de napi.
Mănâncă nuci la micul dejun, iar la prânz mănâncă pui prăjit cu rozmarin, salvie și lămâie sau pui prăjit cu măsline, ceapă și cimbru.
La cină, luați ciuperci cu ceapă, usturoi, țelină, cimbru, morcovi și foi de dafin sau paste din orez brun sau risotto cu busuioc, roșii și ciuperci.
Bauturi nealcoolice
În loc de suc, bea detoxifiante pentru a-ți stimula metabolismul.
Apa de detoxifiere: Măcinați căpșunile, grepfrutul, portocalele, menta și rozmarinul și amestecați-le într-un borcan cu apă. Apoi dați la frigider și consumați.
Ceai: bea ceai verde de câteva ori pe zi fără zahăr
Cafea – doar 1 ceasca de cafea neagra pe zi fara zahar/Zdrave.to.
