Uleiul de peste de calitate este obtinut din somonul polar. Alegeți un supliment de ulei de pește realizat prin diferențiere moleculară. Uleiul era extras din ficatul de cod. Acum – din mușchii de pește, precum și din pești de diferite specii.
Acest tip de preparate conțin mai puține vitamine, dar sunt mult mai curate decât grăsimile obținute din ficat și conțin nu mai puțini acizi grași polinesaturați. Acest lucru afectează prețul, care este puțin mai mare.
Pe ambalaj ar trebui să se afle informații despre dacă preparatul este făcut din grăsime musculară sau hepatică. Anual, sunt suficiente trei cure de ulei de pește, timp de o lună. Nu este recomandat să luați ulei de ficat de cod pentru o perioadă lungă de timp, deoarece un exces de vitamine A și D în corpul uman este nedorit.
Alături de uleiul de pește, ar trebui să luați și vitamina E pentru a preveni oxidarea acizilor grași conținuti în acesta, care se descompun foarte ușor. Uleiul de peste pentru muschi poate fi luat pe termen nelimitat, pana la 6 capsule pe zi. Doar că acizii utili din grăsime trebuie să fie de cel puțin 15%, ceea ce se reflectă pe etichetă.
4 greșeli în dieta Keto
Dar, desigur, cel mai bine este să mănânci mai mult pește în loc să iei pastile. Rețineți că nu toate tipurile de pește sunt bogate în grăsimi. Mai mulți acizi grași polinesaturați se găsesc în macrou, hering, sardine, sturioni, lampredă, somon, halibut și anghilă. Este suficient să consumi 150 de grame de pește gras, de 2-3 ori pe săptămână.
Cât de bun este uleiul de pește cu adevărat?
Uleiul de pește conține, pe lângă o cantitate mare de vitamina A și vitamina D, dar și acid oleic – peste 70%, acid palmitic (aproape 25%), acizi grași polinesaturați omega-6 (aproximativ 5%) și omega-3. . Vitamina A este extrem de importantă pentru funcționarea normală a organismului nostru.
De ce se umfla burta?
Acuitatea vizuală depinde direct de aceasta, mai ales în condiții de lumină slabă. Absența acestuia duce la o deteriorare a calității unghiilor și părului, suferă pielea, diferitele mucoase, tractul gastro-intestinal și sistemul respirator. De asemenea, depinde de creșterea și întărirea smalțului dentar și osos, crește imunitatea.
Vitamina D saturează celulele organismului cu fosfor și calciu, ceea ce înseamnă că de aceasta depinde sănătatea oaselor și a dinților. Previne excitabilitatea excesivă a sistemului nervos și rahitismul, ameliorează spasmele musculare ale gambei. Și acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt cea mai valoroasă componentă a uleiului de pește.
Poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge cu până la 35%, ceea ce reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Și toate acestea, datorită acizilor grași omega-3. Luarea zilnică a unei anumite cantități de ulei de pește scade tensiunea arterială. În plus, uleiul de pește este o excelentă prevenire a tulburărilor de ritm cardiac. Inhibă dezvoltarea cancerului de sân și a altor tipuri de tumori și, de asemenea, previne pierderea patologică în greutate, ceea ce duce la slăbiciune și pierderea vitalității.
Cinci sfaturi despre cum să scapi de grăsimea de pe burtă
Pentru fumători, uleiul de pește ajută la protejarea plămânilor chiar și de emfizem, care duce la insuficiență respiratorie severă. În artrita articulațiilor, luarea uleiului de pește le crește mobilitatea și ameliorează durerea prin oprirea inflamației.
Are un efect foarte benefic asupra pielii, ameliorând starea chiar și în psoriazis. În caz de depresie, este unul dintre primele medicamente, pentru că tocmai din cauza lipsei de acizi grași omega-3 din organism, precum și a serotoninei, al cărei conținut în organism este crescut de uleiul de pește, o stare depresivă. apare cel mai adesea.
Protejează împotriva dezvoltării marasmului senil, inhibând procesele de degenerare a creierului care duc la demență și pierderea memoriei. În timpul sarcinii, uleiul de pește contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului nervos al copilului nenăscut. Luarea uleiului de pește reduce agresivitatea în situații stresante și, de asemenea, suprimă eliberarea hormonilor de stres care pot provoca spasme ale arterelor inimii.
Dar există și contraindicații pentru utilizarea uleiului de pește. De exemplu, cu un exces de calciu și vitamina D în organism, o formă activă de tuberculoză pulmonară, urolitiază și boli biliare, afectarea funcției tiroidiene, insuficiență renală cronică, hipersensibilitate la uleiul de pește, boli hepatice acute și cronice.
De asemenea, este periculos să luați cu ulcer gastric și duodenal, boli ale tractului gastrointestinal, deoarece poate provoca exacerbări. Intrucat subtiaza sangele si ii reduce coagularea, nu se recomanda a fi luat inainte de interventie chirurgicala, in cazul unor rani inca nevindecate, taieturi, abraziuni. Și îl poți bea numai după ce ai mâncat, altfel poate înrăutăți digestia.
Milena Vasileva
