Vrei să slăbești, dar nu știi de unde să începi? Potrivit antrenorului de pierdere de grăsime Carter Good, ar trebui să faci următoarele 6 astăzi!
1. Adăugați legume cu conținut scăzut de calorii la fiecare masă
Adăugând legume, precum castraveți, ridichi, spanac și țelină la mese, îți umpli corpul cu nutrienți, ești sătul și nu „încarci” calorii.
2. Adaugă proteine slabe la majoritatea meselor tale
Consumul de proteine slabe, cum ar fi piept de pui, curcan, tofu, fasole, quinoa și nuci nesărate, te umple în timp ce ajută corpul să-și dezvolte mușchi.
3. Mănâncă o singură gustare pe zi (fructe sau proteine)
Uitați de chipsuri, ciocolată și alte gustări nesănătoase sărate și dulci. Alegeți o gustare super hrănitoare, precum fructele, care vă vor oferi fibre, sau legumele cu hummus, care vă vor oferi proteine.
4. Alege bauturi si sosuri cu 0 calorii
Băuturile răcoritoare umplu organismul cu o mulțime de calorii „goale” (fără nicio valoare nutritivă). De aceea te-am sfatui sa alegi doar apa atunci cand iti este sete, in timp ce cand vrei sa adaugi savoare mancarurilor tale, prefera mustarul sau otetul in locul sosurilor grase.
5. Mergi mai mult
Încercați să faceți 8.000-12.000 de pași în fiecare zi. Pentru a vă atinge obiectivul, mergeți în timp ce vorbiți la telefon, plimbați-vă câinele, mergeți la chioșc sau urcați pe scări în loc de lift.
6. Începeți să ridicați greutăți
Încearcă să faci exerciții de întărire în sală de 3 ori pe săptămână pentru a-ți face corpul puternic și sănătos.
olivemagazine.gr
